课程大纲：

自我调节心态培训

课程背景：
你是否曾认真地立于镜前，从头到脚、从外到内地与自己对话：为什么我需要这样的装扮?为什么我有着这样为人处世的态度?因为习惯、自信还是内心一抹深深的不安?你幸福嘛？ 
作为新时代的女性，似乎承载着更多的压力与使命。你是父母膝下返璞归真的孝子；你是沉稳干练、自信果敢的职场玫瑰；你是社交场合典雅高贵的夫人，又是家中温婉贤淑、举案齐眉的好妻子，更是厚德载物、惠泽三代的好母亲。多重角色叠加，内心冲突，有时让人困惑无力。女性，将以怎样的姿态去书写绚丽的人生篇章？
每一个女人都是一钻独特的钻石，只有经过抛光、打磨才会熠熠闪光。本课程会带着雍容沉静的气质以及深厚的文化底蕴，在这个喧嚣、浮躁的世界中，秉承“启迪、感悟、分享、升华；从容、智慧、优雅、卓越”的宗旨，坚定地，沉静地一路走来……

课程介绍：
如何更好的自我调节心态和情绪，让内在空间充满爱！提升自己的心理资本，转变心念，创造富足人生。
课程围绕女性自身全面成长等问题进行学习与探讨，实现个人、家庭与事业的和谐发展，在事业成功的同时，提升生命的意义，获得更加健康、快乐、自信、魅力的美丽人生

课程对象： 20-50岁女性员工

课程收益：
古希腊的哲学家伊壁鸠鲁说，“快乐就是身体无痛苦，心灵无烦忧”，就是身体健康，心灵安宁。快乐是幸福生活的始点与终点。本课程运用心理学的原理及心理咨询的技术，引导学员进行自我探索，了解自己在沟通、职业发展等方面的发展空间，更多的从内归因的角度去看外部的环境。能够以乐观、积极的态度快乐面对工作环境、面对生活环境。

课程大纲：
一、第一部分：自我的了解与探索
所有的成长都根基于关系，一切从自己开始——完善自我认知
1.何为女性幸福？幸福=（关系+健康+金钱）/自我期望
2.女性情商在关系中的重要性：高情商表现及在沟通中情绪的重要性 
3.女性角色定位模型：角色定位，理性、感性、内在、外在
4.关系中感受自我的价值（绘画方式了解自我情绪）
1)关系：内在、社会关系、世界的关系
2)建立成功幸福阳光的思维模式
3)幸福生活，成为生活的主人
4)找到工作、生活的乐趣点

二、第二部分：认知自我
探索我的人生中的身份（生活和工作中的身份）：自我价值不足让我止步不前（生活和工作中我到底担心什么）
1.身份、角色和自我价值（生活和工作中的价值）
2.我们真的了解自己吗？（理论＋体验）
3.解读工作或生活中的情绪冰山（理论讲解、体验、案例分析）
4.了解自己、了解他人：分析每个人的人格模型（人的生命体的组成、感觉通道量表测评、人格压力测评等）
5.自我价值与人生品格（不同心理状态的应对模式）

三、第三部分: 幸福的密码在于关系的处理
所有的成长都根基于关系，所有的情绪也来源于关系,自我关系梳理之生命范畴:家庭、事业、情感、学习、内在成长、财富、健康、人际关系
1.绘画了解自己对于目前生活状态的了解。
2.父母关系：逃、避、抓
3.婚姻：爱的五种语言、爱的情感账号、婚姻的八个阶段、婚姻家庭的序位、从系统排列看家庭动力
4.亲子关系：解码青春期，不同阶段孩子的陪伴方式……

四、第四部分:幸福之修平常心法
从心理学的观点看，人需要适度的独处，是为了进行内在的整合。所谓整合，就是把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。唯有经过这一整合的过程，外来的印象才能被自我所消化，自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。
1.如何独处：如何享受孤独
2.修感悟法：如何做到自律？
3.如何有效的管理碎片时间、碎片时间的管理，才是人与人的不同
4.现身分享自我管理时间的种种案列

自我调节心态培训