课程大纲：

正确认识压力培训

【课程背景】
中国文化源远流长，博大精深。在中国文化发展的历史长河中，儒道禅医形成了中国思想文化丰富而灿烂的景观。各家文化都有着自己的养生方法，而养生同文化又有着天然的联系。儒家强调修身，道家强调性命双修，佛教强调明心见性。一个良好的健康，除了强健的体魄，良好的心智，更离不开良好的文化素养。本课程从黄帝内经入手，揭开中医养生的秘密，为企业家和社会精英带来焕然冰释的愉悦和快乐。
面临中国社会转型期的震荡，中国人的价值观正面临着前所未有的拷量。利己主义、拜金主义、极端的个人取向，都成为影响当代人的重要因素。在物质生活日益获得提高的同时，人们却呈现出更大的焦虑、浮躁和躁动。
身处职场的人们面临着前所未有的压力。不同程度地存在着紧张、焦虑、困惑，甚至抑郁。在忙碌的工作中，在奔波的职场上，在紧张的情绪间，迷失了本心。对心理健康产生影响，进而影响到个人成长，团队团结，甚至对企业的组织氛围产生负面影响。

【课程收益】
通过本课程的学习，了解国学中的养生文化。
通过本课程的学习，调整身心，愉悦心情，释放压力，缓解情绪。

【课程对象】
企业中高层管理者、职场精英、养生文化爱好者

【课程大纲】
第一讲 中医养生概述
健康的四大基石
人类治病的原因
中医的养生观

第二讲 中医养生的理论
医易同源
什么是气
阴平阳秘
五行与藏象
六经辩证

第三讲 病与症的成因
病与症的区别
辩证施治的意义
如何看待三高

第四讲 疑难症的食疗方案
失眠
糖尿病
胆结石
肾结石
癌症

第一部分：正确认识压力 
1导入活动：压力测试（自我对话） 
2什么是压力： 
压力的概念 了解压力与个人、团队和组织的关系，明确压力管理的目的是什么。 
压力的种类，明确我们需要管理的压力是哪一类 
压力与性格，健康，工作效率的关系 
压力管理的目标（老虎 老鼠 绳子 草莓）
3 压力的形成：
压力是需要的不满足（分析自己的压力来自于哪个层面） 
压力是职业生涯的张力（职业生涯的设计）
压力是对工作的不适应（职业兴趣 职业人格 职业能力）
压力是人格的反映（本能的我现实的我道德的我）
4 体验活动： 

第二部分：
第一讲压力管理模型
1压力管理的模型 
压力源与压力反应 
对外降低要求，对内提高承受能力。 
第二讲 压力源的管理
压力来源于工作本身 个人能力和个性与工作要求不匹配 角色模糊：要求不明确 角色冲突：相互冲突的工作要求 工作超负荷或负荷不足 工作责任 工作中的控制感 
压力来源于工作中的人际关系 
压力来源于职业发展前景 
压力来源于工作环境
压力源自家庭（伴侣 孩子家庭安排 ） 
第三讲 对压力源的管理 
列清单(将自己的感觉到的压力事件一一列出，把问题客观化)
积极态度(强烈的愿望，自我实现的诺言,打破压力下的思维特点) 
采取行动（立即行动，将来行动，忽略或适应）
压力源管理的实战案例分析
第四讲、压力反应的管理 
压力情况下会出现的反应（行为 情绪 生理）
针对认知的管理：思维训练 自我暗示
针对情绪的管理：表情调节 念动训练 
针对行为的管理：时间管理 目标管理 生涯管理 针对生理反应的管理：冥想 
对压力反应管理的案例分析 
体验活动：
坐禅训练

正确认识压力培训