课程大纲：

学习压力管理方法

课程背景：
面对当今社会的高速发展，以及在发展过程中所呈现出的纷繁复杂，每个人都会在生活、工作、学习的过程中遇到种种的不如意。
1.工作压力剧增，感觉难以为继，是能力不足还是压力太大？
2.人心随着社会而浮躁，面对职业瓶颈，是坚守还是逃离？
3.工作和生活的关系如何处理，如何找到那个契合点？
4.情绪背后是需求，压力背后是动力，找寻情绪压力背后的意义。
这就是我们现实中可能遇到的压力，在这些压力事件中，有的是突发的，有的确是长期累积的，面对这样的情况，你的情绪会发生怎样的变化，你又是如何应对和处理的呢？
本课程从心理健康的角度，帮助学员如何认识压力，如何防止压力，以及压力产生后如何缓释和应对。

课程特色：
1.讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，现场辅导，*，行动方案； 
2.定制化：汲取国内外先进的幸福感获得的成功经验，结合国内的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。
3.实战性：幸福感的获得，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的幸福感。

课程收益：
1.压力的自我识别以及心身疾病与压力的关系
2.了解性格与压力的关系，自我调节，减少压力的形成
3.了解压力状态下的情绪觉察，做好情绪调整
4.学习各种压力与情绪管理的方法

授课对象：
1.中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；
2.销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 
3.金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 
4.其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群。

授课方式：
讲师讲述、案例分析、分组讨论、互动答疑、游戏体验等方式

课程大纲/要点：
一、幸福在哪里
1.幸福的定义
1)幸福的组成：满足、快乐、投入、意义
2)需要层次理论：工作的四个阶段
3)工作状态的意义
2.积极心理学的PERMA模型
1)积极的情绪
2)专注和投入
3)人际关系
4)意义（崇高的目标）
5)成就
-案例讨论：“丧文化”、“佛系”等

二、情绪与心理健康
1.我们都有哪些情绪：七情、六欲
2.情绪状态评估与自测
3.心理健康标准与分级
4.案例讨论：踢猫效应
5.视频分享：自我意识与团队合作

三、认识和探索情绪
1.情绪分类：
1)抑郁（个人的自律）
2)焦虑（天赋的权利）
3)强迫（成功的必备）
-情绪的晴雨表：饮食、睡眠、排便
-解压互动：呼吸放松训练
-情绪与性格：四种气质类型
-案例讨论：四种气质类型的典型人物
-案例分析：团队人物个性匹配解析

四、解析我们的压力
1.压力概述：
2.压力的ABC理论：办公室的故事
3.视频分享：人为什么活着？
4.案例讨论：选择策略
5.压力与工作绩效的关系
6.应急事件的压力应对
7.解压互动：冥想训练、紧张放松训练
8.小 结（实践与应用）

学习压力管理方法