课程大纲：

健康的平衡管理

课程大纲：
一、工作在左，生活在右，健康出红灯
1、事业、家庭、健康失衡的困惑大讨论
2、事业、家庭、健康冲突的不良后果分析
3、工作、生活双向追求的矛盾与纠结
4、案例：《婚姻保卫战》
5、现代职场人的健康报告

二、事业、家庭、健康如何平衡？
1、事业、家庭、健康平衡智慧的内涵
2、工作、生活、健康平衡策略
3、案例：玫琳凯
4、案例：杨澜

三、事业、家庭、健康平衡智慧：时间管理
1、时间管理就是自我管理
2、测测自己平常做事的优先顺序
3、工作、生活价值矩阵图
4、合理时间配置矩阵图
5、时间价值均衡矩阵图
6、时间管理的二八法则
7、案例：禅师与小和尚
8、练习：生活时间、工作时间重新盘点，重新规划

四、事业、家庭、健康平衡智慧：婚姻经营
(一）、爱情银行
1、爱情银行的观念
2、练习：爱情存款
（二）、爱的语言
1、爱的五种语言
2、存一进百的智慧
3、案例：五对夫妻爱的语言
3、练习：探求自己爱的语言
4、练习：探索伴侣爱的语言
5、练习：探索孩子的爱的语言
6、练习：肯定的言语
（三）了解差异与冲突：
1、了解男女差异
1）、视频：《分手男女》
2）、讨论总结：男女有哪些差异经常导致冲突？
3）、盘点自己平常两性起矛盾冲突的那些事，
找自己两性之间的差异，学会接纳，欣赏。
2、了解男女冲突
1）、情绪脑的介绍
2）、五种冲突模式
3）练习与讨论：
自己的冲突模式？
伴侣的冲突模式？
你们俩的冲突模式如何影响到你们的关系？
4）、冲突=危险机会
5）、案例：五对夫妻冲突模式分析
6）、处理冲突的五大要诀
（四）、发展情感智慧
1、情绪金字塔
2、伤痛-怪罪=亲密关系
3、人生的两难
4、情绪调节的“五大要诀”
5、案例：老婆买到假货，老公嘲笑
6、案例：课堂上有人接电话
7、练习：情绪调节的“五大要诀”
8、转换技巧
9、案例：老婆委屈，老公辩护
10、练习：转换技巧
（五）、爱的行动
1、恩情仪式
2、珍珠时刻
3、爱的百宝箱
4、练习：爱的行动与计划

五、事业、家庭、健康平衡智慧子女教育
1、胎教
1）、胎教的重点
2）、胎教的方法
2、早教
1）让孩子回归大自然
2）敏感期
3、青春期孩子的亲子教育
1）青春期孩子的问题：逆反、双向性、追求神秘主义
2）青春期孩子的教育技巧：
要表现出适当的无知
对孩子好奇、表现出兴趣
学会对孩子示弱
不管孩子提出什么不合理的、荒谬的要求，决不能马上驳斥他，时机成熟的时侯再说“也许、不行”。
3、至简家庭教育理念
1）、低要求
2）身教
3）不代办
4）不要求
4、成功儿童技能教养法15步骤
1）、案例：不肯独立睡觉的孩子
2）、案例：做作业拖拉的孩子
3）、案例：打人的孩子
4）、练习：成功儿童技能教养法15步骤
5、谁误解了孩子的行为
1）、视频：不爱阅读的宝宝
2）、视频：爱打人的溪溪
3）、视频：双胞胎争宠
4）、视频：不肯自己睡觉的露露

六、事业、家庭、健康平衡智慧职场养生
1、健康的理念：
1）、健康的10大标准
2）、健康的形象化标准：五快三良好
3）、人理论上的寿命极限？
4）、中医养生六大原则
5）、健康的四大基石
2、心理养生法
1）、情志与五脏气血
目肝魂怒
舌心神喜
口脾意思
鼻肺魄悲
耳肾志恐
2）、五心歌
3）、世事六然
4）、心理减压法
5）、知足常乐歌
6）、不知足歌
7）、不气歌
8）、莫生气歌
3、饮食养生法
1）饮食养生十大原则
2）、食物金字塔
3）、寒热平衡
4）、五味平衡
5）、粗细平衡
6）、饮食有节
7）、顾护脾胃
8）、进食保健
9）、少食和中
10）、全球十大垃圾食物
4、运动养生法
1）、运动养生的基本原则
2）、运动保健十要法
3）、颈椎病保健操
5、睡眠养生法
1）、保证正常睡眠的常用方法
2）、睡眠的宜忌
3）、失眠的防治
6、体质养生法
1）、各种体质的特点、养生原则、养生方法
7、女性养生
1）、月经后第一周食疗
2）、月经后第二周食疗
3）、月经后第三周食疗
4）、月经期间食疗、注意事项、心理调节
8、养生、保健、治百病，完全绿色的---自然冲击疗法
自然冲击疗法始于禅门悟者的直觉显现。
本法是以双手有节律地冲击、拍打、按压体表积液部位，使人体体液受到突然冲刷，带走淤滞有害物质，从而扶正固本，补气活血，祛腐生新，促使肌体康复。

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