课程大纲：
疫情下的员工心理建设
【课程背景】
在当前的疫情冲击下，工作秩序被打乱，生活方式被扭曲，人们对工作和生活的忧虑不断增加，压力与不良情绪广泛存在并四处传播。员工的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率。军心不稳，难有作为，对员工的心理建设与疏导已经成为一项迫切的工作。只有当员工有着积极健康的心理状态，员工才能高效抗压，组织单位才会有活力、竞争力。
-你是否想让员工恢复状态，能量满满、士气高涨、心情愉快地投入每天的工作和生活中？
-你是否想让员工重拾勇气，敢于面对挑战，勇于承担困难，高效抗压地完成工作？
-你是否想要走出疫情对心理的冲击，摆脱工作和生活中的不良情绪困扰？
-你是否想要运用心理学工具来调整自己，影响他人，从而实现自己想要的目标？
本课程基于情绪压力心理学研究的*进展和中国文化修养身心传统，并结合心理咨询工作的实践经验，使学员能够更清楚地理解人性，更清楚地认识自己，从而提高学员的心理能力，与自身内外世界和谐相处。
【课程收益】
-学会六种压力管理方法
-理解压力的心理机制
-通过运用基于神经科学的知识与方法达到与情绪的和平共处
-改善工作中的不良情绪，提高工作投入度，进而提高工作绩效
-通过学习以及使用心理工具来提高心理活力，提升组织活力
-学会轻松应对工作/生活中的困扰，提升幸福指数
-学会接纳自己，与自身内外世界和谐相处
【课程对象】各类企事业单位员工、中层管理者、高层管理者、创业者等
【课程大纲】
导入游戏：7秒钟微笑：内在力量的传递；阐述心理力量的重要性
一、如何缓解疫情冲击下员工的心理压力？
1、疫情下心理压力增加
-什么是压力
-压力的负面影响：压力实验
-为什么会有压力感
-压力曲线
警醒：压力与猝死
2、压力管理工具：放松身心法
-腹式呼吸
-接近绿色
-运动
-娱乐
-体验美好
3、压力管理工具：调整思维法
-定风波
体验：禅思
-去融合
4、压力管理工具：放大目标法
-价值观与目标
-陈蔡之厄
5、压力管理工具：转换压力法
-变紧张为兴奋
-变恐惧为挑战
6、压力管理工具：反事实
-反事实
-内在宝藏
7、压力管理工具：重力问题
-存在象限图
案例：徒手攀岩、人际关系困境、文化冲突、VABE
-敬畏与界限
-重力问题与责任
二、如何缓解疫情冲击下员工的负面情绪？
1、疫情下负面情绪增加
-好脾气坏脾气实验
-心理对生理健康的影响
2、焦虑与恐惧
-恐惧风暴
-恐惧情绪的分析
-学会管理恐惧情绪
-恐惧的病症
案例：焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐障碍、PDST。
-情绪进化论
3、愤怒与烦躁
-愤怒情境
-愤怒情绪分析
-学会处理过度愤怒
-情绪的组成部分：感受、生理、认知、行动
4、悲伤与抑郁
-悲伤情境
-悲伤分析
-学会处理悲伤情绪
案例：抑郁症 空心病
三、怎样建设疫情冲击下员工的积极心态？
1、内在力量
-本能
-思维
-觉察
工具：三重我
2、希望的力量
-希望思维
-故事呈现力量
-先天与后天
练习：一扇门一扇窗
3、勇气的力量
-勇气分析
-如何获得勇气
4、自我效能
-内控点
-怎样才能更自信、
-自信的影响
练习：积极介绍
5、乐观
-反事实参照
-习得性乐观
-遗传与环境
-乐观的益处
练习：提升乐观的ABCDE法
6、利他
-故事呈现力量
-利他的类型
-如何培养利他
7、感恩
-感恩的力量
-感恩的益处
练习：感恩日志
8、智慧
-智慧的人
-智慧标准
-智慧理论
-智慧发展
练习：最后通牒游戏
9、快乐与幸福
-四种幸福状态
-幸福差距理论
-影响幸福的因素
-工作生活中的心流
课程结尾：知识工具回顾；强调学以致用的重要性
疫情下的员工心理建设
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