课程大纲：

压力探索与分析

适合对象：
企业各级人员

课程目标：
-协助参训学员深入认识自己，促进自我不断成长
-通过压力探索与分析，了解生活和工作中压力的来源
-通过了解工作对自己带来的影响，澄清职业中的困扰
-通过集思广益，探寻减轻压力、事业和家庭平衡的途径和方法

课程大纲：
第一章 职场精英事业发展与情绪压力管理误区
-中国社会巨变引领社会整体压力巨大
-中层管理者职场精英压力很大
-常见职场压力测评的方法
-职场压力管理的重要原则
-个人情绪压力会给工作带来很多危害
-为什么现代人“很难开心，很易生气”
-不要被“情绪绑架”
-职场精英幸福的六维模型

第二章 四种错误的情绪处理方式
-常见错误的缓解压力方法
-酗酒、抽烟、暴食、购物
-工作狂
-脾气很大、泄愤他人
-发现你的情绪应对模式
-指责型：将情绪完全爆发给沟通对象，自己爽快，别人委屈
-讨好型：将情绪完全压抑在体内，宽容别人，委屈自己
-超理型: 摒弃情绪，使用超理性解决一切问题，逐渐冷酷无情
-打岔型：顾左右而言他，短期搁置，长期恶化
-四种错误应对模式带给你的危害
运用“*雕塑”技术让学员深入体会

第三章 高效的三种情绪管理模式
-模式一：紧急情境：六秒钟情绪管理法
-模式二：常规情境：非暴力沟通法
-如何有效表达感觉
-如何有效利用冲突提升双方关系
-如何让别人更理解自己的想法
-如何更好的理解别人的想法
-如何不伤害对方有效表达期待
-模式三：恶劣情境：塞翁失马法

第四章 高效职场精英事业突破
-目标合理：人生价值观探索-你真正需要什么？
-发现自己：我**擅长做什么？
-设计适合自己的职业发展路径
-提升能力：工作技能提升、时间管理能力提升
-耐心坚持：有时坚持就是胜利，
-突破瓶颈：发现瓶颈，有效突破压力瓶颈
-平衡发展：平衡事业发展与家庭和谐

第五章 职场精英高效减压方法
-运动健康：定期运动，提升身体健康状态
-支持系统：有效完备的支持系统可以使人高效抵御压力
-有效宣泄：唱歌、跳舞、艺术、沟通、旅游、运动等等
-放松冥想：放松是一种非常好的方式来减轻压力
结束语：事业发展 平衡人生 明天会更好

压力探索与分析