课程大纲：

压力自我调节培训

课程内容
第一节课（教师与家长需要先懂）
一、对压力情绪的误解与真相
1 压力的来源，你搞错了，解决压力的方向自然错了，努力但无效
2“压力”的真正来源：并非来自外在事件，而是来自：低频能量的负情绪，只增不减
3 正确了解“情绪”本质，科学实验视频、案例、
4负情绪能量累积的常见恶性结果：
了解孩子：
1）自卑增加，自信心减少
2）注意力难以集中
3）学生考前考中紧张焦虑，阻碍考试良好发挥，考后长时间自责后悔
4）身体出现各种亚健康、心理出现障碍，乃至抑郁症、焦虑症等精神疾病
5）孩子内心的焦虑烦躁，表面上的常见出口是：
逃避进电子游戏世界、貌似恋爱的关系，自暴自弃油盐不进
5了解自己：
教师爸妈焦虑了，以前是怎么办的？
1）家长自己的各种担心焦虑愤怒，只增不减，转投向孩子当能量出口：
对孩子过多控制和高要求（表面看，是过度关怀与管理）。
6 怎样缓和孩子与父母的关系，父母与孩子沟通不畅怎么办，如何化解对峙的亲子关系？
7 后三节课，教师家长孩子，三方都要学习和练会！
只有各自管理好“自己的情绪和心态”，
才能从根源处，停止故事复杂的“家庭能量大战”！
8具体答疑
1） 某女同学在班级内经常受一个有暴力倾向的同学的欺负，每次受欺负的时候，有一位男同学都会出 手相助，渐渐的，这名女同学就开始产生一种幻觉，觉得这位男同学是自己的保护神，从而有了恋爱的感觉。班主任可以从那种角度引导这个孩子走出这种误区呢？
2） 在教育一个缺乏自律性的孩子的时候，应该使用鼓励式的爱的教育还是应该使用规则性的时间管理等严格制度，哪种方法从长远角度来讲更有益？
3）孩子答应的挺好，一转身就该干啥干啥，一点也不听话怎么办？
4）学生居家学习期间总是把自己关在房间里不愿意与家里人交流，不思饮食，常常流泪，伴有轻度自残行为，经检查诊断有轻度焦虑症症状和重度抑郁症症状，如何在校园生活中关照该生？家长在家如何应对？

第二节课
一、对“压力情绪”的误解与真相
1压力的来源，你搞错了，解决压力的方向自然错了，努力但无效
2“压力”的真正来源：并非来自外在事件，而是来自内心：
低频能量的负情绪，只增不减！
3 正确了解“情绪”的本质：科学实验视频、案例、
4负情绪能量，累积的常见恶性结果：
1）自卑增加，自信心减少
2）注意力难以集中
3）学生考前考中紧张焦虑，阻碍考试良好发挥，考后长时间自责后悔
4）身体出现各种亚健康、心理出现障碍，乃至抑郁症、焦虑症等精神疾病
5 学生焦虑、烦躁了怎么办？爸爸妈妈焦虑了怎么办？
1）家长自己的担心焦虑愤怒，投射向孩子当能量出口：
对孩子过多控制和高要求（表面看，是过度关怀与管理）。
2）孩子内心的焦虑烦躁，表面上的常见出口是：
逃避进电子游戏世界、逃进貌似恋爱的关系，自暴自弃油盐不进
二、“压力情绪“无法消散的原因
1人们最常用但几乎无效的三种情绪处理方式：
1）逃避：导致抑郁、焦虑、无力、沮丧、烦躁…..
2）压抑：导致身心疲劳、亚健康、心理疾病、消极怠惰……
3）宣泄：体现为情绪失控爆发、吵架、哭泣、烦躁、攻击、打架……
2彻底清除坏情绪的真正出路是什么：
转换内心能量的频率，
3 讲解生活中改善情绪的实际案例

第三节课
一、负面情绪得以“彻底消除”的核心原理
1情绪的产生和消除，都来在“潜意识”里，而非来自“表意识”，讲解意识冰山
2超意识里“高频爱的正能量”，可以消除“潜意识里低频负能量”
二、练习快速消除负面情绪的方法（此为课程重点，练习体验与辅导为主）
1第一步：“我觉察到某情绪”：
2第二步：“我允许自己体验到此情绪”
3第三步：“我放下对此情绪的需求“：“超意识清理法”，讲解与示范引导
4学员集体练习“超意识清理法”，
现场消除自己内心一个负面情绪，回到平静心态

第四节课
一、再次练习以上正确的情绪转化方法，
讲解第二节课没时间讲完的注意事项，提醒常见的操作失误
二、在生活，如何具体使用“超意识清理法”的辅导，现场练习
1如何转化学生的自卑自责，自信心不够
2 如何改善注意力涣散，促进专注
3学生应该如何化解，因家长过度的关怀和要求，引发的对抗生气烦躁等情绪
4 学生考试前怎样放松、对考前考中的焦虑、烦躁、紧张，做好心情调适？
以下校方的意向，属于《亲子与恋爱关系改善》《家庭中爱的沟通》两个专项主题课程，
每个主题都需要8小时，方能初步学会；
由于本次《情绪压力自我调节》授课时间有限，要保证教学重点突出、学生学有所成，
所以本次培训暂不展开以下内容：
1引导孩子学会怎样与他人沟通。
2引导学生正确与异性交往
3如何解决孩子的厌学问题，以积极的心态对待自己的学习生活。
4如何激发孩子心中对父母、老师、同学、国家、社会的真切的爱和责任感。
5学生怎样与父母相处？怎样沟通让自己的想法？
6怎样看待对异性同学的喜欢？
7怎样解决别人的骚扰？

压力自我调节培训