课程大纲：

【课程时间】
6小时

【课程内容】
一、传染病
1、人类历史上大规模爆发的各类传染病
2、传染病的传播途径
3、回顾历史上各类传染病给我们的启示

二、呼吸系统传染病的自我防护原则
1、外在防护
（1）防护用品的选择
（2）消毒措施
（3）环境通风
2、内在防护
（1）增强免疫系统功能
（2）提升整体健康水平

三、免疫系统
1、免疫的含义
2、人体免疫三道防线
3、人体免疫系统成员介绍
4、免疫系统的功能
5、正气存内，邪不可干

四、伤害免疫系统的因素
1、饮食相关因素
2、睡眠相关因素
3、运动相关因素
4、心理相关因素
5、环境相关因素
6、药物相关因素

五、增强免疫系统功能的方法
1、饮食调理
（1）用饮食预防疾病的原理
（2）伤害免疫力与增强免疫力的食物分析
（3）消化能力与免疫力的关系
（4）五谷为养
不吃主食伤害免疫系统的原理
增强免疫功能的主食摄取方式
（5）五果为助
关于大量吃水果预防疾病的误区
“津”与干咳的关系
关于喝水的误区
增强免疫功能的水果和干果摄取方式
（6）五畜为益
各种常见肉类的性质分析
增强免疫功能的肉类摄取方式
（7）五菜为充
蔬菜的化浊能力
增强免疫功能的蔬菜摄取方式
2、睡眠调理
（1）睡眠质量与免疫力的关系
（2）恐惧与焦虑情绪对于睡眠的影响
（3）心神安定对于睡眠的重要作用
（4）改善睡眠质量的方法
3、运动方案
（1）运动对于增强免疫力的作用
（2）错误的运动方式伤害免疫力的原理
（3）居家运动建议
4、心理调适
（1）恐惧情绪无法消除的原因
（2）化解恐惧情绪的方法
（3）静定的练习
5、日常保健
（1）增强肺功能的方法
（2）中药避疫香囊的制作
六、祝福的力量

免疫系统培训