课程大纲：

职业心理健康培训

课程背景：
世界卫生组织（WHO）早在上个世纪80年代就对“健康”进行了全新的界定和阐释，在无躯体疾病的基础上对健康的概念增加了更多与心理健康和社会适应能力有关的内容。在各个媒体频繁曝光的成功经理人、企业人由于心理困扰而自杀的悲剧已经给我们敲响了警钟--职业心理健康的问题已经亟待解决、刻不容缓。从改善企业组织氛围、调整员工的积极心态、提高员工的工作效率来看，职业心理健康问题也是一个重要的瓶颈。
人在遭受挫折之后，无论是由外部因素引起的，还是由内部因素造成的，都会伴随着复杂的情绪反应，比如焦虑、紧张、烦恼、不安、恐惧、压抑、愤怒等，以及心理和生理活动的失衡。面对挫折，我们到底是用积极的态度和方法设法去解决矛盾和冲突，还是采用消极的态度和方法企图回避矛盾以摆脱困境。本课程旨在提升学员的逆商以及挫折应对之道，帮助企业产生*的业绩、生产力、创造力，帮助员工保持健康、活力和愉快的心情。

课程目的：
1．认识自我，掌握习惯的形成方法；
2．正确认识压力/挫折，了解顺境和困境中的自己与他人；
3．认识情绪，了解自身以及他们情绪的产生，成为EQ高手，平衡工作与生活；
4．3个认知2个发展1个突破，提升AQ，胜任职场；
5．解职业心理健康七标准，掌握抗挫解困方法；
6．掌握ABC情绪疏理法，学会换位思考，突破固有模式，学会关系管理的方法。

课程特色：
融合实用管理技术和多流派心理分析，上课方式以现场案例分析+情境体验+小组讨论+心理剧+多角色扮演；开放式课堂，全程互动，多角度参与，共同探索最适合你的问题解决之道。

课程大纲
第一讲：职业心理健康
1．我是谁（本我、自我、超我）；
---工具：性格速测
意识与潜意识；
---案例：冰山
3．人生十大心理需求；
---理论：职业心理健康七标准
4．培养职业的、健康的、良好的自我形象

第二讲：解读情绪，调节情绪
本节目标：学会看到情绪背后的正面意义，从而放弃打压，接纳负面情绪；尝试平衡情绪和思维；掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，让自己成为情绪的主人。
一、接纳四种情绪
1．情绪的内涵
2．四种基本情绪及其正面意义
3．面对负面情绪的正确心态
---工具：情绪的ABC法则
二、调节情绪的技巧
1．建立积极心锚
2．宣泄情绪的方法
3．情绪逐步抽离法
---学与练：身心互动技巧（NLP简快心理疗法）

第三讲：自我滋养，舒缓压力
本节目标：认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何应对压力。掌握简单易行的职场心理调适技术。
一、准确认知压力
1．压力小测试
2．觉察压力的三个层次
30压力状态下的生理和心理反应
---体验：放松身体/放松心灵
二、调适应对压力
1．职场压力与应对的5R策略
2．简化生活的方法
---练习：自由联想与自律性疗法

第四讲：挫折困境中心力交瘁（Burn-out）的心理学分析
一、困境中的心态演变，
1．如何看待变化--视频案例分析
2．如何了解情绪；
3．多元化与多极化；
4．走出过去事件的阴影。
二、预防并处理工作中的心力交瘁
1．耐挫特质的自我诊断；
2．了解挫折感产生的心理机制；
3．如何应对挫折；
4．改变旧有模式，*价值观与工具型价值观。

第五讲：胜任职场，平衡人生
一、工作中健康的思维、行为方式
1．推迟满足感；
2．勇于承担责任；
3．走出自我的陷阱，解决自我的烦恼与痛苦；
4．建立心灵坐标，明晰自我心理能量分布图。
二、焕发自信，突破原有困境
1．心能转境界，积极创造未来；
2．尽心、尽力、尽善、尽美；
3．快乐工作，幸福生活；

职业心理健康培训