课程大纲：

时间精力课程

【课程背景】
作为中层管理人员，你是否在繁忙的工作当中，总感觉时间不够用、精力顾不过来？每天都精疲力尽却仍然无法完成自己的目标？感觉忙碌到了极限，却仍在疲于应对忙不完的事情，感觉自己就像一个齿轮，不停地旋转，陷入了恶性循环：工作永远做不完，没有自我学习的时间，陪家人的时间越来越短，身体状态每况愈下，感觉焦头烂额、分身乏术，疲惫不堪……
时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却是不同的。《中层人员时间与精力管理》课程，将帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。

【课程收益】
培养学员正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间
培养良好的心理状态，直面压力和挑战啊
掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误
帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源
掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展
帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气

【课程对象】
中层管理人员

【授课方式】
体验式互动+课程讲授+案例分享+学员讨论

【课程大纲】
一、有效时间管理
讨论：时间需要管理吗？时间管理的本质是什么？
人生四忙现象：
-视频学习：慌乱的经理人
-案例研讨：如果你是经理人，你会怎么做？他的问题是什么？
时间管理的四大象限解析
偏重重要且紧急事务的结果
偏重重要不紧急事务的结果
偏重不重要且紧急事务的结果
偏重不重要且不紧急事务的结果
-案例分析：身边时间事儿，你会如何注意处理？
讨论：如何确实紧急和重要？
时间管理的基本原则
积极良好心态
案例分析：时间紧迫，崩掉的王飞宇
积极的心态是做好时间管理的前提
有效心态管理的原则
要事第一原则
高效时间管理与传统时间管理
工具：日历管理法
习惯管理原则
习惯发展的四阶段
讨论：怎样坚持运动？
习惯养成的1234步骤
行动学习：我的习惯养成行动计划表
事件管理的原则
事件的本质是：目标确定与目标分解
金字塔式的事件管理法
-案例分析：如何高效筹备会议
-金字塔事件管理法的三个步骤
现场演练：基于所学，将事件进行分解并分配
时间管理的工具
番茄管理法进行时间管理
碎片化进行时间管理
统筹法进行时间管理
莫法特法进行时间管理

二、精力管理
精力管理系统的四个层次认知
要素一：身体以数量计，从低到高
要素二：情感以质量计，积极和消极
要素三：思想在理性与感性之间平衡
要素四：精神富有责任意识和奉献精神互动：你健康吗？
身体管理
1）吃出健康的三餐
2）动静结合
-有氧运动的建议
-正念及冥想、呼吸疗法
3）提升睡眠的质量
-90M睡眠法
4）会休息才会工作
3.情感管理
1）情绪对人的重要意义
2）情绪的由来及心理机制
-视频学习：西游记
-互动体验：猜一猜
3）情绪管理的原则
-ABC模型
-工具：窗户模型
-现场演练：你的痛苦和你的焦虑
4）换位思考，推己达人
-同理心沟通公式
-现场演练：爱人的“责难”
4.思想与精神的自由
-持续学习，精进读书带来思想与精神的自由
-案例分析：稻盛和夫的“悟道”
-案例分析：王阳明的心学之道

三、总结与答疑
可根据企业的需求进行定制化课程设计。

时间精力课程