课程大纲：

情绪和压力共舞课程

【培训对象】
职场中压力大的群体、职员、管理者等

【培训收益】
1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪，减轻工作压力，放松自我 2.辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生 3.掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的自我管理方法和放松技巧 4.增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念 5.焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系 6.提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力 7.开心工作，赢在职场快乐生活，与压力和情绪共舞享受人生。
引言：为什么要学习情绪和压力管理
- 关系1：压力影响生理健康
- 关系2：好情绪带来好的人际关系
- 关系3：好情绪的父母是孩子最成功的榜样和老师
- 关系4：情绪决定工作的结果与业绩
- 情绪和压力管理的好处和回报
一、什么是情绪和压力？
1、什么是情绪？
1）情绪有好坏之分吗？
2）负面情绪的转化
3）情绪对我们的意义
2、什么是压力？
3、压力的自我诊断测试
4、对压力的行为反应
5．压力与健康
1）适当的压力是人类必不可少的元素
2）不适当的压力会带来哪些问题

二、应对情绪和压力的基本技巧
1、来自职场本身的压力的识别与应对
1）影响压力的个人因素
2）影响压力的企业因素
3）影响压力的环境因素
2、来自工作与生活平衡的压力应对
1）平衡是一种生活状态
2）平衡工作，享受生活
3）活在当下
3、压力及情绪管理如何真正解除或释放压力
1）一个奇特的公式与两个效应
IQ/AQ/EQ
自信心与自我形象
人类心境品质决定于对事物的定义
心态决定一切
2）境由心生
您快乐吗
快乐只是一种心态
找寻通往快乐的阶梯
逆境中的情商
3）卓越情绪管理
消极情绪的3大来源
控制情绪的6大步骤
96%的忧虑都是你想出来的！
4）自我情绪和压力管理
不要做焦虑的猴子
你的压力在哪个阶段
对待压力的观念
寻找你的*压力控制点
缓压技巧

三、职场人士的自我情绪压力管理
1、领导政策多变，打工人该如何应对
2、同事说话夹*带棒，我要怼回去吗
3、看别人出风头，嫉妒心让我无比焦虑
4、越在意越在焦虑，总在重要工作上出错怎么办
5、事业成功却毫无成就感，如何定义自身价值
6、进入职业倦怠期，如何重拾工作热情
7、总是无端不安，难道我有职场孤独症
8、总把焦虑情绪带回家，如何适时切换生活状态、
9、想要更好的生活，却越来越焦虑无力

情绪和压力共舞课程