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职场心态塑造法则

发布时间:2024-12-06 14:47:22

讲师:刘梅天数:2天费用:元/人关注:177

日程安排:

课程大纲:

职场心态塑造课程

【培训收益】
掌握实用工具:从经典力量中提炼出实用的工具,学完即用;
真实案例,贴近职场与生活:常见案例分析,帮助学员找到适合自己的行动方法;
有趣教学:配套课后练习及视觉笔记,帮助你从知识真正转换成技能与行动。

第一讲:基础知识篇--了解心态与情绪
(一)2个概念:
1.什么是情绪?
2.什么是心态?
(二)一个共识:情绪有好坏之分吗?
1.积极情绪与消极情绪
2.建设性情绪与破坏性情绪
(三)情绪管理的两个澄清
1.情绪管理是什么?
2.情绪管理不是什么?
(四)对自己的心态负责
1.场景案例
2.学会对自己负责

第二讲:心态调整五步走
(一)察觉:做自己的观察者
1.情绪案例
2.什么是察觉
3.察觉是意义是什么?
4.情绪日记,提升情绪察觉力
5.区分情绪、想法与行动
(二)接纳:没有错误的情绪
1.情绪案例
2.为什么要接纳情绪
3.如何才能做到接纳
(三)理解:我的情绪背后是什么?
1.关于冰山隐喻
2.我们的情绪冰山
3.区分想法、期待与渴望
4.为什么要了解情绪背后的期待与渴望
(四)调节:从升级信念到调节情绪
1.情绪案例
2.情绪ABC法则
3.非理性信念的三个特征
4.如何升级信念,调整情绪
(五)行动:现在我该做些什么?
1.我们应当把精力投入到哪里?
2.行动如何选择
3.关注圈、影响圈、控制圈如何做?

第三讲:职场和生活典型场景下的心态调整
(一)管理愤怒:被激怒了要说出来吗?
1.情绪案例
2.愤怒的积极意义
3.与愤怒相处
4.如何促进对愤怒的察觉
5.用建设性的方式表达愤怒
(二)管理焦虑:我到底在担心什么?
1.情绪案例
2.焦虑和恐惧的区别
3.接纳和正视焦虑
4.理解和调节焦虑的方法
(三)对抗无助:养成乐观思维模式
1.情绪故事
2.无助感从哪里来
3.悲观的归因方式特点
4.如何走出无助感
(四)告别憋屈:合理说不
1.我们为什么不拒绝
2.不拒绝会带来什么影响
3.如何合理说不

职场心态塑造课程

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