课程大纲：

身体健康课程

课程背景：
中层管理者在企业经营中发挥着重大作用，他们承接上级的战略意图及业绩指标，并向下宣导、细化成可操作的指令，并进行细节上的经营管理。这种承上、启下的定位，也意味着中层管理者事务繁多，极易承受巨大的心理、生理压力，并进一步影响心理、生理健康，导致出现如失眠、肝脏损伤、颈椎腰椎病、三高、中风、癌症、心脑血管疾病、精神疾病等，从而严重影响其工作能力及效率。
中层管理者常见的健康问题有：
工作压力大，导致睡眠失常，并进一步引发脱发、早衰、猝死、癌症，并让三高等慢性病迅速加重，需从睡眠进行调理。
压力过大、应酬饮酒等，导致肝脏损伤极为常见，需要进行肝脏损伤调理。
长期伏案低头工作，颈椎腰椎病极为常见。
压力过大、饮酒、失眠、饮食油腻、缺乏运动、肥胖导致高血压、高血脂、高血糖。
长期全身失衡可逐渐演变成中风、癌症、心脑血管病等急症、重症。

课程收益：
● 学会简单高效的睡眠调理方法（中成药、中药材、穴位疗法等），迅速改善睡眠，缓解或减少失眠引起的并发症（脱发、早衰、猝死、癌症、慢性病加重等）
● 学习肝脏损伤及康复的原理，学会保肝、护肝
● 学习颈椎病、腰椎病的发生机理、预防及治疗方法，保护颈椎腰椎
● 学习三高发生机理，学会三高预防、日常治疗方法，避免或减少三高对身体的进一步伤害
● 深入学习癌症的预防。中风、癌症、心脑血管病等急症、重症，重在平时预防，一旦发生需在医院进行处理
● 看舌知健康：癌症、重度三高、心脑血管病等重大疾病在舌头上有非常明显的征象，可通过学习，日常经常看舌，了解自己的总体健康状况

课程对象：中层管理者

课程大纲
第一讲：睡眠调理
一、睡眠失衡的原因
1、情志所伤、饮食不节、病后、年老体弱
2、心火、肝火、痰热
3、阴虚、血虚、气虚、阳虚
二、睡眠失衡的危害
降低免疫力、内脏修复减弱、记忆力减退、各种内脏、神经功能受损、猝死高发
三、睡眠失衡预防及生活指南
1、睡前放松情绪，不要大喜大悲
2、睡前不要想工作、生活中的重要问题
3、睡前读平时不喜欢的类别的书
4、不饮茶、咖啡以及其它口味较重的饮料
四、睡眠习惯的养成
1、穴位按揉法
1）三阴交：失眠、脾胃病、月经病、肝病、肾病
2）神门：失眠、神志病、轻度心脏疾病如心悸、心律不齐等
3）照海： 失眠、眼睛病、咽喉病
4）涌泉：失眠、高血压、尿频多尿、夜尿、中风
5）各穴位推拿手法及练习实操
2、中成药应用
1）阴虚内热：百乐眠胶囊
2）气血亏虚失眠：归脾丸，或枣仁安神胶囊，或安神健脑液
3）惊悸失眠：同仁安神丸；亦可服用安神定志丸加炒枣仁
4）肾虚失眠
a肾阴虚：六味地黄丸加生牡蛎
b肾阳虚：金匮肾气丸，或补肾益寿胶囊加生牡蛎；或右归丸
c精阴虚：左归丸加生牡蛎
3、中药材单方
1）炒酸枣仁：炒酸枣仁15克打碎用开水冲服，用不错的助眠效果
2）生牡蛎：生牡蛎20克打碎，开水泡服，安神助眠有效。本条与上条同时使用，效果尤佳
3）蒸熟的黑芝麻：睡前嚼食20到30克蒸熟的黑芝麻，有良好的安神助眠作用

第二讲：肝脏保护
一、肝脏受损的主要原因
1、熬夜；仅仅连续三天的熬夜，就可以导致转氨酶的升高，因此，肝损伤（例如脂肪肝）的发病原因中，晚睡是非常主要的一个病因
2、长期饮食不洁；过度食用各种重口味、辛辣（含食品添加剂等），以及烟、酒、咖啡、槟榔过度，也往往导致肝脏损伤
3、长期服药（如降压、降糖、降血脂药等等）患者，易导致药物性肝损伤
4、乙肝携带者，由于病毒的长期影响，易出现肝脏损伤
5、长期接触化学物质
二、肝脏损伤的发展
细胞损伤脂肪肝肝硬化肝癌
三、常用护肝药物
1、护肝维生素类：VC、VE的作用及来源
2、解毒保肝药类：谷胱甘肽、葡醛内脂的作用
3、降转氨酶药：甘草酸苷片、齐墩果酸片、垂盆草片、硒麦芽五味子片等
四、常用护肝中药材
白术、黄芪、枸杞、女贞子、绞股蓝、旱莲草、甘草、丹参
五、适用于不同体质的不同中药材选择
六、中药材去硫法、各药材适应症
七、保护肝脏、帮助肝脏损伤修复的穴位
1、肝俞穴：养肝护肝、月经病、乳房病、贫血
2、太冲穴：养肝护肝、高血压、情绪病、月经病、乳房病
3、太溪穴：养肾、护肝、失眠、生殖系统疾病
4、三阴交：养肝、养肾、调理脾胃、月经病、情绪病、白带病、高血压、失眠
5、各穴位定位及推拿手法
现场实操学习、现场疑问解答

第三讲：颈椎腰椎病
总论
1、颈椎病、腰椎病总论
2、什么是颈椎病、腰椎病？
3、颈椎病、腰椎病的范围
一、颈椎病、腰椎病的发病机理
1、颈椎、腰椎的结构特点
2、颈椎病、腰椎病的发病机理
3、为什么只有颈椎病腰椎病，没有胸椎病？
4、颈椎病、腰椎病的病因：椎管狭窄、椎间盘突出及由此引发的血肿、骨赘等对脊髓、神经、血管、食管等软组织的压迫
二、颈椎病、腰椎病的分型及各型危害
1、颈椎病的六种类型：瘫痪型、神经根型、眩晕型、食管型、交感型、局部型
2、保守治疗（中药、西药、针灸）的适用类型
3、牵引、手术等治疗的适用类型
4、颈椎病在什么情况下会发生严重后果？
轻至头晕、头痛、手足麻木，重至失明、耳聋、全身瘫痪
6、腰椎病的严重后果是什么？
腰痛、腿痛、双足麻木、瘫痪等
7、如何检查自己是否有颈椎病、腰椎病
三、颈椎病、腰椎病九大原则
一切自我治疗的根本核心：回复颈椎、腰椎的正确位置
1、什么是颈椎、腰椎正确位
2、颈椎病枕头、腰枕的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）
3、使用手机注意随时抬高
4、高桌子矮板凳的效果和原理
5、可矫正颈腰椎的桌子
6、可矫正颈腰椎的凳子
7、医学上的正确坐姿
8、充气腰枕的使用
9、医学上的正确站姿
四、中重度颈椎病、腰椎病治疗及善后
1、颈椎腰椎病的推拿治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复
2、中度颈椎病、腰椎病的推拿、牵引治疗及善后
3、重度颈椎病、腰椎病的手术治疗及善后
总结

第四讲：高血压
1、高血压有哪些原因？分为哪些种类？原发性、继发性高血压的治疗差别
2、舒张压和收缩压的意义
3、临床表现：经常觉得眩晕，也有很多患者无异常感觉或不适，体检时查出血压高
4、收缩压（即高压）在140以上，和/或舒张压（即低压）在90以上
5、高血压治疗四大项：药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠
6、高血压日常生活指南
1）减少钠盐摄入、适当的体育运动
2）不可做任何憋气动作！保持大便通畅
3）减轻精神压力，保持心理平衡
4）控制体重、不吸烟、限制饮酒
7、高血压的穴位治疗方法
1）百会：高血压、低血压、头晕头痛、神志病
2）涌泉：高血压、失眠、尿频、夜尿、中风
3）合谷：高血压、皮肤病、感冒发热、牙痛特效
4）太冲：高血压、情绪病、月经病、乳房病
5）三阴交：高血压、失眠、脾胃病、肝病、肾病
8、常规中成药
1）当归龙荟丸（清热泻火降压）：情绪烦躁，容易愤怒，或口臭咽痛，胃肠实热，大便干结者
2）脑立清胶囊（镇肝敛阳降压）：用于高血压见头重脚轻或满面红光患者（中风高发人群）
3）杞菊地黄丸（养阴清肝降压）：耳鸣耳聋，腰腿酸软，舌红少苔，口干口渴
4）其它可供选择的还有：龙胆泻肝丸、清脑降压片、山楂降压丸等
9、中药材单方
1）鬼针草：用法用量；适用于大部分高血压，一般中药店有售卖
2）川牛膝、生地黄：头晕、面红、中风前兆高血压；用法用量
3）炒杜仲：虚寒型高血压；用法用量
4）夏枯草：热型高血压；用法用量
5）三七、大枣：高血压、糖尿病等慢性病减少并发症；用法用量

第五讲：高血脂
1、临床表现：病人通常无任何不适感觉，有时可有胸闷心悸感觉；通常在体检时查出甘油三酯、脂蛋白、胆固醇过高
2、定义和相关指标数据
3、高血脂的病因是什么？饮食、遗传、肥胖、生活习惯等
4、高血脂的危害：急性胰腺炎、动脉粥样硬化、冠心病等
5、高血脂睡前五忌：枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟
6、日常生活中，关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂？
7、常规中成药
1）血脂康：用于高血脂伴有舌苔白腻，容易腹胀，胃口不佳的患者
2）银杏叶片：用于高血脂，伴有淤血体质，其舌边或者舌下有红点红斑，紫点紫斑等患者
3）复方丹参滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸绞痛刺痛，胸中弊闷患者，其舌边或者舌下有红点红斑，紫点紫斑等患者（与上一条相似，但比适用“银杏叶片”的患者更重）
4）降脂灵胶囊：用于高血脂且伴有体倦乏力，腰腿酸软患者
5）其它可供选择的还有五福心脑清、绞股蓝总甙片、脂可清胶囊、山楂降脂片、山海丹胶囊、决明降脂片等。
8、中药材单方：每日10到15克山楂泡水服，对降血脂有一定作用
9、高血脂的穴位按摩治疗
1）膻中：气虚、胸部病、心脏疾病、肺病
2）阴陵泉：湿气水肿（含高血脂）、胃病、腹泻腹胀
3）内关：心绞痛、胸部病、心率失常、心悸、胃胀、胃痛、呕吐
4）三阴交：湿气水肿（含高血脂）、胃病、腹泻腹胀、肝脏病、肾脏病、虚劳滋补、痛经、月经不调、功能性不孕不育
10、穴位定位及用法
现场实操学习、现场疑问解答

第六讲：高血糖及糖尿病
1、高血糖的指标和意义
2、糖尿病的分类
1）I型：少产不产胰岛素
2）II型：胰岛素抵抗等
3、中医对糖尿病的认识和治疗：消渴
4、糖尿病的四大注意事项：药物治疗、饮食控制、运动疗法、睡眠
5、临床表现：早期可无明显表现，中后期多有消瘦、口渴、多饮、多食、多尿、疲乏无力等症状。以西医检查血糖升高为标准
6、糖尿病的日常生活注意事项
1）少油少盐不吃糖
2）定量进餐，少吃多餐。食物种类增加，量减少。少精粮，多粗粮：如燕麦、麦片、玉米面等（无机盐、维生素、膳食纤维）。可使用甜味剂：木糖醇、甜味菊、甜味糖
3）少肉多豆：大豆及豆制品（不含胆固醇，具有降脂作用）
4）多蔬菜，少主食（膳食纤维多、水分多，供热能低、易饱腹作用
5）少食动物油，食用植物油。少食甜水果
6）不喝酒；可适量饮用绿茶：预防和改善高血糖，调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，降低高血糖引起的并发症
7、常规中成药
1）消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多饮水为主的患者（即中医的“上消”）
2）补中益气丸：
a高血糖伴有身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言的患者（即中医的“中消”）
b高血糖伴肾虚（肾虚表现：腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力（即中医的“下消”）
3）金匮肾气丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚冰凉患者。如果冰凉较重，可服用右归丸
4）六味地黄丸：用于高血糖伴肾虚，且手脚心发热患者
5）左归丸：用于高血糖伴肾虚，但手脚无明显发冷或发热患者
6）金锁固精丸：用于高血糖伴有夜尿次数多，每天晚上起夜小便2次以上患者
7）其它可供选择的还有渴乐宁胶囊、金芪降糖片、参芪降糖片等
8）中药材单方：黄精与山药；三七粉与炙甘草
注意事项：在糖尿病中后期身体明显衰弱退化患者中，第2、3、4条经常同时出现，第5条也容易同时出现，可同时使用几种药；例如，某糖尿病患者有（身体虚弱消瘦，疲乏无力，肌肉软弱，气短懒言第2条），（腰腿酸软、酸痛、疲劳，上楼梯腿脚无力且手脚发凉第3条），（小便次数很多，每天晚上起床小便多次第4条），那么可以建议患者服用补中益气丸+金匮肾气丸+金锁固精丸，往往有很好的疗效。在糖尿病患者的中后期治疗中，除使用西药外，高度建议患者同时把中药也服用起来（汤药更佳），在两个月左右，很多患者可以从高度虚弱状态（走200米就严重喘累），回复到可从事轻度劳动状态（可逛街，逛超市买菜，爬楼，做饭等），这非常重要！高度建议中西药同时服用治疗，不可偏废！
8、穴位疗法
1）太渊：糖尿病上消、肺病
2）足三里：糖尿病中消、胃肠病、气虚、贫血
3）太溪：糖尿病下消、肾病、生殖系统疾病
9、穴位定位及用法
现场实操学习、现场疑问解答

第七讲：癌症预防
一、不可控患癌因素
1、基因
2、年龄
3、性别
4、地区大环境
二、可控或部分可按的患癌因素
1、睡眠
2、疫苗
3、饮食习惯（烟、酒、槟榔、腌制品等）
4、其它生活习惯
5、医疗行为
6、其它疾病演变（如乙肝、慢萎胃、某些皮肤病演变成的相应癌症）
7、免疫力（重中之重！）
三、癌症预防的着力点
1、基因检测及后续处理（如乳腺癌基因家族女姓乳房异常时的预防性切除）
2、深入分析居住环境并给出相应对策
3、深入调理睡眠失衡：好睡眠是对付很多癌症的大杀器！（免疫力相关）
4、合理使用相应疫苗（免疫力相关）
5、分析并调整饮食习惯、其它生活习惯
6、每年体检，并进行分析，有必要时进行相应治疗
7、积极治疗慢性病
8、积极提升免疫力：提升免疫力是对付很多癌症的最最重要的一个大杀器！！！
四、积极提升免疫力，是极早期消灭癌细胞的核心关键！
1、针对性的疫苗
2、积极调理睡眠
1）早睡与人类生长激素的分泌
2）人类生长激素与细胞修复的关系
3）细胞修复与免疫力的直接关系
3、饮食营养关注
1）充足的营养是免疫系统的弹药库
2）人体所必需的七大营养素
3）烟酒适度节制：吸烟者感染率低是谣言
4、正确运动：身体条件允许（如未怀孕、无心脏病）的情况下，适度加强室内锻炼
5、情绪愉悦
6、中成药的适当应用：
1）易感冒、畏风、白细胞数值低下人群：玉屏风颗粒（冲剂）是一个有效增强免疫力的传统中成药
2）手足冰凉、冷食物胃肠不适人群：金匮肾气丸、右归丸是提升阳气的快速方法
7、背后万颠法
全方位增强人机机能、活跃内脏、抗疲劳、抗衰老、大幅提升免疫力的运动方法
原理：振奋足太阳膀胱经阳气，并直接调理五脏六腑
1）方法讲述
2）八个操作要点
实操练习
8、对抗寒体，增强人体阳气的艾灸方法：灸丹田穴法、烤后腰法
1）穴位定位
2）艾灸方法

第八讲：看舌知健康及慢性病中三七粉的应用
一、看舌知健康：正常舌象特点（看图片讲解）
1、舌上表面：粉红舌、薄白苔
2、舌尖不歪、舌边光滑、舌中不裂
3、舌下表面：静脉淡紫色，光滑平整不凸起、不分叉、不发黑
4、舌下表面：舌肉粉红，无杂色云雾或斑块
5、大病舌象特点
1）看图片：中风及中风前兆舌象特点：舌尖病理性歪斜，伴病理性症状
2）看图片：心脏病舌象特点：黑色弥漫，或舌头上表面（通常在两侧边缘）有数块黄豆大或小麦粒大的紫黑斑（或浓或淡）
3）看图片：肺病舌象特点：蓝色或蓝黑色弥漫
4）看图片：肿瘤及癌症舌象特点：舌头下表面可见有芝麻粒大、小麦大或黄豆大的数粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑（或浓或淡）
5）高血压、糖尿病严重阶段舌象：舌头下表面密布芝麻粒大或小麦大红斑或紫红斑
6）长期内脏劳损舌象：舌头下表面密布红云
6、看舌总结
1）个别斑块反应个别脏腑病变，满舌斑块反应全内脏病变（见于全身性疾病如四高、风湿、类风湿、红斑狼疮等，以及心脏病、癌症、癌前如严重的慢性萎缩性胃炎等）
2）不干涉情况下，病情加重，舌下斑块变化：红云红斑紫斑黑斑，大约2~3年一变
3）疾病好转，舌象会随之好转，故舌象可用于判断疾病进展变化
现场学习实操：互相看舌，老师点评
二、内脏调理方法
1、检查并正规治疗
2、良好睡眠
3、一招推拿法
4、饮食控制
三七粉及用法
1）三七粉的功效：淤血、损伤、心脏病、脑血管病、糖尿病等慢性重大疾病
2）三七粉的服用量
3）三七粉的服用方法

身体健康课程