课程大纲：

压力情绪管理

【课程背景】
压力——已经成为近年来高频使用的词汇，身在激烈竞争的时代，我们每天都会面临到来自方方面面的压力：社会、家庭、职场、个人……
有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；
有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“ 
压力到底是好还是坏呢？ 
据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力和不良情绪有关。 我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。 那么如何科学管理自己的压力？ 
有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？
企业实战派讲师胡福庭将通过讲解、体验、视频、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式，为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧，让我们一起缓解压力，疏导负面情绪，快乐工作，快乐生活！
【课程目标】
1、了解压力产生的原因，以及压力对人们的影响。
2、掌握职场种四种压力的特点。
3、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。
5、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
6、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，树立明确的人生目标、快乐生活，开心工作。
7、使学员在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。
【课程特点】：
1.打破传统的培训模式，以学员为中心设计各种体验、互动交流与分享环节，引导学员由内而外的改善心境，调整心理状态。
2．以受训企业中员工遇到的实际案例进行分析为主要授课方式，提高学员的参与能力，以及培训后的效果转换能力。
【课程对象】：企业中高层管理者，以及基层骨干员工
【课程时间】：2天，12课时

【课程内容】：
第一单元  重新认知压力
1、压力的定义
2、压力测试
3、压力与绩效的相对关系
4、压力的心理模型

第二单元  舒缓压力
1、压力的来源
2、职场压力的四种类型
3、应对压力的变革性策略
--时间性压力
--遭遇性性压力
--情境性压力
--预期性性压力
4、应对压力的主动性策略
--提高生理弹性
--提高心理弹性
--提高社会弹性
5、应对压力的暂时性策略
--呼吸放松
--肌肉放松
--冥想放松
--重构思维框架

第三单元  疏导不良情绪
1、认知情绪
--情绪的定义
--压力与情绪的关系
--负面情绪的破坏性
2、疏导不良情绪
--视频案例分享
--根据不良情绪的轻重程度梳理
--根据不良情绪的来源梳理
--梳理不良情绪的EMBA原理

第四单元  高峰情绪体验
1、感恩情绪体验
2、挑战自我情绪体验
3、视频分享

压力情绪管理