课程大纲：

职场压力化解培训

课程大纲
第一篇：职场压力的危害巨大
1.职场压力让人情绪低落
2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽
3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降
4.职场压力给公司带来难以估量的损失
5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾

第二篇：对职场压力理解和正确认识
1.职场压力的表述
2.职场压力的3大认识误区
3.职场压力的正面意义是什么
4.是谁带来的职场压力
5.职场压力能否转变工作动力

第三篇：对职场压力的产生原因分析
1.对自己期望过高
2.担心辜负领导的信任
3.自我目标设定与现实脱节
4.对家庭和父母的恩情的愧疚
5.不经意变成了房奴和车奴
6.领导的不信任，下属的不理解
7.被他人负面情绪影响
8.生理或心理疾病的困扰
9.其他因素（讨论-头脑风暴）

第四篇：职场压力变工作动力之道
1.正确评估自己
①自我SWOT分析
②充分发挥你的优势
③自我定位
④自我职业生涯规划
2.设定适合自己的目标
①目标设定的价值和意义（附案例学习）
②目标设定的SMART原则
③目标设定的27个方法
3.正确认识你和企业的关系
①不是你成就了企业，是企业的平台成就了你（附案例学习）
②每一个人都不是打工者，你是企业的主人
③你的薪水谁来定，是谁给你发薪水（附案例学习）
④企业是的船，你是船长、大副或水手，唯有同舟共济
4.正确认识工作的*意义
①工作不只是为了薪水
②工作体现你的尊严和价值
③工作给你成就感和快乐
④人生*的痛苦就是无所事事（附案例学习）
⑤工作是人的需求的一部分
5.如何正确看待你的责任
①只对自己负责，不对企业和他人负责的人一事无成。
②责任是你能力的体现（附案例学习）
③责任和你的收入、地位息息相关
④勇敢的说“这件事我负责”必成大器
6.不要让金钱成为你的压力
①你是月光族吗
②你每月期盼发工资吗
③信用卡有时不利于你理财（附案例学习）
④抽出时间学习理财知识
7.了解你固有资本做情绪的主人
①你的固有资本：身体、思想和情绪
②学会做情绪的主人
③凡是积极思考（附案例学习）
④不要他人左右你的情绪
8.正确认识职场的委屈
①接受委屈你一种成熟的表现
②委屈自己程度和成就关系巨大（附案例学习）
③委屈是你享受荣耀和风光的前提（附案例学习）
④心胸豁达，春暖花开
9.不要让压力来自家庭
①家庭沟通对工作影响巨大
②你会和他（她）沟通吗（附案例学习）
③家庭要的是什么（附案例学习）
④家庭是你职场外的温馨港湾
⑤经常抽时间陪陪家人
10.自我对话和职场压力
①每天我们都有几千次的自我对话
②你有过这样的自我对话吗（附案例学习）
③自我对话是在和潜意识沟通
④潜意识沟通良好的人没有压力
11.学会自我放松
①培养你的业余爱好
②找到一个知心朋友（附案例学习）
③规划娱乐和旅游的时间
12.学会经营你的优势
①木桶理论的真相
②找出你的优势所在
③把优势发挥到*（附案例学习）
13.被领导也是一种力量
①请你思考：狗为什么受欢迎（附案例学习）
②引人必先随人
③你有被领导的潜质吗
④你的能力和企业忠诚那个更重要（附案例学习）
14.凡事结果导向，提高工作效率
①任务不等于结果
②干了、过程和结果
③你会发传真么（附案例学习）
④讨论：吃自助餐和请客户KTV
15.健康是你抵抗压力的重要法宝
①健康的八大方面
②乌龟的重要启示
16.看看他们，你才知道自己有多幸福
①图片学习分享（附案例学习）
②视频学习分享（附案例学习）
17. 建立自信，克服自卑心理
①自信的形象
②自信的语言
③自信的动作
④自信的交往
⑤克服自卑，让你内心变强大
18.感恩之心绽放生命之旅
①感恩父母
②感恩老板
③感恩帮助过你的人
④感恩国家
⑤感恩一切生命
第五篇：共同朗诵《我相信自己》

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