课程大纲：

职场巧养生培训

课程大纲/要点
修身篇
1.天下即人生
2.健康养生守则维多利亚宣言
均衡的营养
适当的运动
良好的心情
充足的睡眠
3.孔子的养生之道
生理养生
心理养生
4.《黄帝内经》养生十六字真言
5.苏东坡放屁过江的故事
6.明代着名草药*李时珍的养生之道——饮食疗法
做自己的营养师
会吃才健康
长寿者健康饮食金字塔
中华名族的传统膳食
长寿四君子汤
人间第一补人之物——《太平圣惠粥疗法》
28种有治疗功效的粥疗法
7.运用中医五行法则养生
了解大自然的五行
让颜面更光彩的五行食疗法
五行手指经络保健功
五行对应的五脏相生相克原理
土——脾系统保养法则
金——肺系统保养法则
水——肾系统保养法则
木——肝系统保养法则
火——心系统保养法则
8.神医华佗的养生之道——运动疗法
运动是最好的长寿药
什么样的运动能达到养生的效果？
纵向的运动——拉伸经络；
静态的运动——舒缓身心；
气血大循环的运动——补充能量。
9.五禽戏图解办公室版有效改善办公室综合症
五禽戏的巧功效：
鸟戏：飞掉肩颈疲劳症
虎戏：抓走压力和鼠手
熊戏：晃掉腰痛和劳损
鹿戏：奔走肥胖和脂肪
猿戏：摘下痛苦和烦恼
10.职场人士自我排毒术

修心篇
1.唐代药圣孙思邈高寿103岁的养生秘笈
孙思邈养生十二法
让人喜乐开心的健康长寿穴位和经络
2.养生重在于养心养心贵在于开心
3.开心宝典
4.瑜伽静心冥想术——千金难买的清心良方
5.洁净内心的尘埃《扫心地》
6.开心宝典
7.快乐的源泉——爱+知足
8.爱的真谛
9.你想拥有快乐吗
10.视频《老大的幸福》
11.心灵养生汤——四君子汤

灵修篇
1.禅修之道——现代都市人的心灵神医
2.办公室禅定——职场人士能量加油站
调息法
凝神法
摄心法
自觉功
冥想法
语音法
自我放松功
音乐疗法
3.神秘的瑜伽静心养颜冥想术
4.凝视丹田禅定呼吸法
5.三脉七轮的导引疏通法打通身体喜乐之源
6.唤醒无限的内在治疗能量
7.激活沉睡的潜意识能量流更易通往成功之旅
8.语音冥想治疗我们的负面情绪
9.瑜伽八步功法打开灵体
10.催眠术——职场人士舒缓减压必备良方
11.天人合一如何联接宇宙的能量疗愈身心灵
时间安排：3-6课时

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