课程大纲：
情绪与压力管理培训班课程
课程大纲:
第一讲 情绪管理技巧
1、认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
互动游戏：《演员的诞生》
（2） 什么是七情、六欲积
极情绪与负面情绪区别
情绪的作用活动：情绪大转盘
关于情绪的心理实验
（3） 情绪自测：你的情绪稳定吗？
分组讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4） 如何情绪觉察？
2、情绪的影响：
（1）情绪影响认知视频赏析：踢猫效益
（2）关于情绪的心理学实验：
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
（3）心态与健康：
癌症的情绪说
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
（4）AB型性格测试及案例分析
3、情商EQ提升：
（1）什么是情绪智力？
了解自己情绪的能力-觉察力控制自己情绪的能力-管理力自我激励的能力-调整力了解他人情绪的能力-同理力维系良好人际关系的能力-整合力
（2）认识自己:你的情商有多高？
心理测评：情商自测
（3）高情商EQ的5个标准：
自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力
4、制定自我管理方案：
案例分享： *经典五问
5、实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？
第二讲 职业情商修炼
1、什么叫职业情商？
趣味游戏：《找变化》
2、高职业情商的表现：
学会沟通学会微笑学会称赞别人学会倾听和说话学会低调做人善于豁达待人
3、职业情商修炼技巧：
（1）做好情绪管理：做情绪的主人
A、 谁在决定你的情绪？
B、 正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪H
ow-如何有效的管理情绪
C、 情绪控制技巧：
指标VS治本方法
控制他人情绪六步法
情绪调适方法：父母状态、成人状态、儿童状态
增加正面情绪技巧
互动游戏：大风吹/可怜的小猫
（2）培养良好心态
A、 职场阳光心态你具备吗？
互动游戏：《职业价值观大拍卖》
B、 国学人生智慧儒家-拿得起：元亨利贞，孝悌忠信，礼义廉耻，仁爱和平。
道家-看得开：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执阙中。
佛家-放得下：诸恶莫作，众善奉行，自净其意，明心见性。
C、智者心转境，当下即极乐
（3）学习情商智慧案例分享：司马懿与诸葛亮
（4）挫折提升情商案例分享：马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”
4、职场情商北斗七剑
第三讲 与压力共舞
1、 压力趣味测试
（1）心理测评：心理压力自测量表
（2）生活事件及压力指数
（3）自我压力评估
2、 认识压力、压力感和压力源
（1）团体游戏：《成长三部曲》
（2）压力的反应：
情绪反应行为反应生理反应
（3）什么是压力感？
自我认知：性格与压力测试
（4）什么压力源？
A、中国特色的压力源”识别分析经济压力/人际压力/情感压力家庭压力/健康压力成就压力/内在自我的压力存在的压力......
B、 实操运用：ABCDEF情绪理论
练习
C、人生幸福三诀：
3、 职业压力特点：
（1） 压力与工作绩效关系图：
案例分析：你的绩效高峰在哪里？
（2） 压力特点压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
（3）理想、现实和真实自我案例分析：压力形成的现象学本质
（4）轻松压力调节：
A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
4、 压力管理技巧：
（1）简单易行的23种减压方法
（2）潜意识自我能量
提升潜意识的3大特点
催眠体验：渐进式自我放松技术
放松减压：冥想快速身心放松
实操演练：《神奇催眠“架人桥”》
（3）深呼吸减压
（4）运动减压
（5）音乐减压
（6）压力管理策略：减压三叶草—个人减压系统的构建
5、 升级BVR信念系统：培养积极双赢思维
（1）最好的选择，是让自己变强大！
（2）总结：压力疏导的实现途径
（3）记得每天对自己微笑
第四讲、课程总结谈收获：
一、重点知识回顾
二、互动：问与答就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
情绪与压力管理培训班课程
上一篇: 一带一路的机遇和挑战
下一篇: 风险管理课程大纲
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
|
|
||
|
联系电话：4000504030 |
 线上课程关注公众号 |
|
