课程大纲：

情商管理与压力疏解培训

课程背景：
当今UCKA时代，人们工作生活压力巨大，普遍焦虑，找不到缓解压力的正确模式，亚健康甚至抑郁等心理问题愈发突出，影响工作效率和管理成本。中医强调：“上工治未病”。如何提前预防心理问题，本课程指导人们学习正念和压力管理，从自我认知、觉察到自我完善，自我超越，通过有效的工具和方法来帮助人们面对压力，通过正念，将心理压力问题消灭在萌芽中，树立积极的心态面对工作与生活，找到并实现自己的目标，获得事业和家庭的和谐。

本课程讲师毕业于上海中医药大学，为ICF认证PCC教练同时，精通当代积极心理学，认知心理学，行为科学，卓越人士心态的研究成果，擅长把卓越人士头脑中高效能思维方法移植到普通人的生活和事业中，促成人们重构认知，突破自己的课程，是为个人和组织实现具体的目标提出科学系统的方法和源源不断的心理能量的课程.

目标人群：职场人士，公司全员
课程时间：2天

课程收益：
教会你在工作环境中，以一个简单、可行的方式开始科学的正念训练；开发对自己及团队更清晰的觉察力；
提高个人专注力及工作效率；
改善个人及团队的抗压能力及复原力；
学会与各种负面情绪相处，提高自我情绪调节能力；
学会自我关怀，更健康快乐的工作；
提升员工的幸福感，减少员工流失率。
加快创新，精准决策，生发卓越的业务绩效。

课程大纲：
第一天（9：00-17:00，午休一小时）
第一模块：工作角色认知和正念
1、通过对工作角色的认知，了解提升正念对自己，对组织意味着什么
2、工作生活的现状分析，面临的挑战；
3、正念在国内外企业中运用后，给组织、领导者和员工带来的好处。

第二模块：带着正念觉察
1、正念--链接自己，了解自己的最好方式
2、带着正念觉察自己的心智模式：思维，情感，行为/语言
3、探索自己的情绪触发点、价值观、需求

第三模块：正念与他人、团队的链接
1、与他人、团队链接的正念觉察练习
2、工作中的暂停，正念觉察
3、正念谈话，觉察自己的情绪和他人的情绪
4、聆听、提问、反馈，提升对他人的情绪背后信息的深度解读

第四模块：正念练习提升情商感知能力
1、什么是情商？与组织绩效的关系。职场人士必须提升的6项情商
2、天气预报和身体扫描练习
3、正念觉知恐惧、焦虑，拖延的念头和情绪活动
4、组织变革成功的关键—变革情绪地图

第二天（9：00-17:00，午休一小时）
第五模块：了解情绪，选择情绪，超越情绪
1、复习第一天内容
2、认知情绪和情绪背后的信息
3、因果思维与乐观思维
5、利益相关者期待，上司关系管理，部下关系管理，工作跟进管理

第六模块：团队诚信和信任的建立
1、慈心禅练习
2、宽容原谅的练习
3、跨部门沟通中的正念对话

第七模块：压力的产生机制和应对
1、大脑的结构与压力的关系
2、思维的过程：感知-联想-评估-决定
3、压力模型（压力源、个体差异，对工作和生活的影响）
4、讨论：压力测评与结果分析

第八模块：自我完善与超越
1、建立自信的自我谈话
2、直接沟通与反馈
3、觉察压力的正念练习
4、善待我们的身体（饮食、情绪、脏腑、运动、作息）

第九模块：带着正念情商的智慧，健康工作与生活
1、正念情商肌肉养成训练计划（建群辅导，持续练习）
2、分享与CHECK OUT 
注：以上为常用2天课程大纲。还可以根据客户时间和具体需求做更多调整。

情商管理与压力疏解培训