如何在每天睡眠时间、工作与生活时间紧张的情况下，挤出更多时间投入阅读呢？其实一句话，时间就像女人的那个啥，挤一挤总会有的。

　　我说的是衣柜。挤一挤，总会发现有买新衣服的空间。

　　先来看看一本书，《如何掌控自己的时间和生活》，来自前*总统克林顿的推荐，作者在《*限度地利用过渡时间》小节里提到，如果你根本没有足够的时间来做所有的事情，其实有一些是很容易被忽视的时间，例如过渡时间。

　　如何挤出时间好好学习？碎片阅读之占时间

　　我们就要在过渡时间上下手，一天当中至少有4段过渡时间是挤得出来的，就是上下班、早起、排队和睡前。分别关键词是3个月、双闹钟、有事儿、关手机。

　　如何挤出时间好好学习？碎片阅读之占时间

　　我们依次来谈。

　　1、上下班的时间。不知道大家的上下班的时间有多长，按我原来上班的经历，我上班会坐班车花一个小时，下班花一个小时，一天就有2小时。一般情况下，据我观察这段时间，大家怎么度过的呢？有三种情况，第1种情况，很多伙伴无所事事望着窗外的风景，你说他没有在看呢，其实也在看是没有看见的，看是一种没有思考的发呆。第2种情况，很多伙伴在车上睡觉或者闲聊。而我是第三种情况，大部分时间我是在碎片阅读，无论是看纸质书还是收听音频的内容。

　　如果你从第1、2调整到第三种情况，会有什么神奇般的效果呢？

　　那么我们计算一下哈，每天上下班时间两个小时那一个月呢，工作日平均工作日5小啊，5天工作制。就是我们的21.75天那么乘，以两个小时大概是40多个小时。L二个小时以上，那么，其实你如果你去参加我们呃外部的一些公开课的培训，那每天是6个小时标准课时啊，一个月你其实就比别人多了7天的学习时间，对？而如果你乘以一年12个月你就会发现，如果你好好的把上班的时间利用起来，你就会有多了50啊。78546, 噢，对，我看啊，叫做7×12那就是84，那就继续，互相等于三个月啊，你就意味着你抓好了上下班的，这个时间，你就比别人我就比别人多了，大概啊，三个月的优秀一些成长时间，那如果说天之天赋没有太大区别的情况下，这一种叫做多了4/1%的时间，那能成长那自然是快速了很多。

　　之所以我能从上班族转型为职业的培训师，很大程度上归结到这一时间。从而从被人使唤的，到能够自己掌控自己的生活，而且在心智上面会更加成熟，有收入倍增。

　　所以说路上的事情是一定要去抓住的。这就是时间管理上我们聊的并行时间。除此外我现在每天有半小时跑步的时间，除了锻炼身体、练出腹肌外，我带着降噪的无线耳机外出跑步、取快递包裹，快跑时收听得到节目，慢走过程当中梳理学习的内容。

　　那么你一天当中有哪些时间，是可以学习，并且不影响手中的事情的呢？洗澡时听音频？早起洗漱时收听？午餐时跟人交流*学的知识。相信你会很有创意。

　　第二，早起。这是甚至可以从碎片到大块学习时间的时间段，

　　我在去年，养成了早起的习惯。早上5:00起床。在孩子7点半到8点起床的情况下，有2个小时时间。至少可以抽出1小时。如果你以往7点起床，我觉得

　　提前半小时，6:30，是努努力可以做到的。早睡半小时到一小时，精神身体也会越来越好。

　　有朋友会说，唉呀，我早上起床很困难，早上起床困难户那怎么办呢？我推荐我的好朋友纪元老师在他的畅销书《哪儿有没时间这回事》里的双闹钟法。

　　1、早起准备3步法（p42）：定早起时间，设置双闹钟，准备清醒行为。

　　其中，双闹钟的第一个定在期望早起时间前3分钟，第二个定在早起时间时，前者声音温柔能唤醒你就可，后者要震耳如雷，放在你下床才能够到处。

　　想想第二天会发生什么？如果你不想被家人、舍友打的话，我相信你可以起床了。

　　第1个闹钟呢，我可以用手环或者轻微的震动

　　又不至于去影响家人。比如说我们一起一早上6:30要起床才能目标稳定。那么可以设计到6:286点二十七分。可以多设置几个，

　　它第2个闹钟我们会设置一个声音非常巨大，会让家人都会有起床气啊，暴露，贬义的，这样的一个冲动的响声的闹钟，那放在哪里呢？放在客厅放在你苏醒之后会去的地方，放在你随手不能拿到的地方，那设置好之后6:30那有什么好处呢？唉，当天早上第1个老总叫你唤醒第2个老总，你会陷入一种巨大的恐惧，逼迫着你必须要起来把它关掉换掉，否则会出现的就是闹醒之后，啊，家长会对你无情的这个批判，那么我们用这种方式就实现了，起床是不是很有意思？

　　这里也顺带分享下我的小秘密，日例行清单，也就是每天我会做的固定事情，从中可以看出我的一些基本功训练。

　　称重

　　写鸡血便利贴

　　50俯卧撑等

　　回答一个好问题

　　查阅周机会，安排今天要事

　　你每天要固定做什么呢？

　　3、排队

　　排队，工作生活中，不免有一些时间会用来等待，比如等车，等领导签字，等开饭等

　　难道只能干等、白等，其实不是的，我们要随时在心中有事儿，也就是有任务清单，设想好一旦发生等待可以做什么。举个最简单的例子，会议，如果会议很无聊、与我无关，或者等待某人才开始，我就在笔记本上练字。因此，朋友们夸我朋友圈便利贴字写得不错，我都回复没什么，开会开出来的。

　　而如果没有设想好要做什么事情呢，那这段时间你就白白的流失了，就像班车时间一样陷入琐碎和无聊的事情，但如果你把它设定好了要做的事情，那你一定会啊，到了那个点你就会有高效的，这样的一个产出，

　　比如，银行办理某个业务的排队，还是等待你的领导签字，在办公室外的排队其实都可以，抽出手机翻一翻看一篇文章看一句话，甚至了解到一句金句，那也是赚的对吗？

　　再分享一种特别学习给大家，是我在《学习的答案》中提到的，叫做冥想、正念、觉察，观呼吸，大家可以看看。它可以随时进行，帮助我们更细腻地去感知周遭的一切和自己身体，让我们活在当下，不仅能够提升我们对于真实事物的体验学习能力，而且降低压力、焦虑。

　　以上就是用好排队时间这种过渡时间的建议，总之，你不自己安排生命，就会有其他人给你安排

　　4、睡前

　　睡前最重要是关手机，手机不像书本，它有无限好玩的信息，让你大脑持续兴奋，会熬夜，导致不能早起。我的做法是晚上不处理公务，不看微信，不通过手机学习。然而如果你上床后不能很快睡着，或者你确实除了睡前时间抽不出其他时间学习，这时候就建议看本深度的书，比如金字塔原理，经典逻辑思维必读之书，你如果能读进去，我相信收益巨大，你读不进去也可以催眠，所以说是稳赚不赔的买卖。你准备抽出书架上的那本书，放在床头呢？不要是太好看的小说哦。

　　好的，以上，我们就从在上下班路上的时间，早起的时间，排队的时间，睡觉的睡前去分享了如何抓住过度时间用于学习。对于你来讲，还有哪些时段是可以挤出来的呢？好好思考一下。

　　其实扩展开来，学习不限于只是吸收信息的这种形式，还有很重要的是实践。从疫情开始以来，在今年我花了很多时间陪伴孩子，晚上就没做其他什么事儿了，踢球都戒掉了。你会发现陪伴孩子，是提升情绪管理能力的好机会，为什么这样说呢？因为你会发现帮助孩子建立做事规则的过程中，而他会哭闹、任性、懒床、拖延、搞砸事情等，你就能训练保持平常心、培养温和而坚定的态度等

　　好的，如何占据时间，挤出碎片时间的分享，就为大家完整带来了，来自我《多多益善-七天高效碎片阅读》第2节课。

　　最后推荐一部93年的经典奇幻喜剧电影《土拨鼠之日》，比尔·默瑞主演，该片主要讲述了他扮演的气象播报员菲尔，执行任务偶遇暴风雪后，停留在前一天却始终无法再前进一步，开始了他重复的人生的故事。因此，你的一天，就是你的一辈子，你怎么过一天，就是你的一辈子的缩影。而只有你改变了你一天的用处，你的一生才会改变。

　　祝愿你每一天至少抽出半小时以上的碎片化阅读的时间，每一天都靠近心中更好的自己！