如何克服演讲紧张

《中国合伙人》中孟晓骏的演讲恐惧症记忆犹新，站在舞台上面对千人的注视，内心不由得慌张说不出话。于是我们知道了这个句“stagefright”，演讲恐惧症，让孟晓骏这个优秀的、出色、潇洒的人当众丢尽了颜面。其实，多数没有进行过专门训练的人都会出现这种情况。笔者还记得2000年的时候还在集团公司，也是在那一年笔者开始了人生中事业的选择，成为一名“菜鸟”级的内训师，而第一次上台尴尬经历也让笔者历历在目。困难是弹簧，你弱它就强。当我们内训师因为我们的信仰、我们的爱好、我们的执着走上内训师这个专职或兼职的岗位时，我们就需要斩断这条路上所有的荆棘。

那么，我们为什么会恐惧呢？*人NoelTichy提出了有关于人的舒适区、学习区、恐慌区的概念。舒适区，从心理学角度而方，心理舒适区就是让人心理上觉得舒适、愉快的外界环境扭转。虽然这个概念看起来颇为抽句，但，心里舒适区并不是一个纯粹的思想认知方面的领域，而广泛存在于社会的现实生活中。一般而言，心理舒适区具备以下特征：可控(安全)、稳定(维护成本低廉)、优越于他人(一定的满意度)，从而会让处于其中的人在心理上觉得舒适。学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，而这些让我们感觉有一定拐点，因而感到不适，但是不至于太难受。在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。恐慌区，顾名思义，在这个区域中会让我们感到忧虑、恐惧、不堪重负。当然，我们每个人性格喜好各有差异，各个区域之间的界线并不是*的，比如，对于我而言的恐惧区，可能位于您的学习区。

同时，我们发现在舒适区中，我们往往觉察不到任何压力，并且没有强烈的改变欲望，忽视环境的变化，放松对自己的要求，会象温水煮青蛙，被罩子罩起来的跳蚤一样。在学习区内，我们虽有压力、有挑战、有不适，但不至于无法承担。所以，我们应该让自己在“学习区”内做事情，人无压力轻飘飘，有了压力，我们才能进步。更多相关文章请在微信公众平台，搜陈馨贤加关注。只有敢于尝试新鲜事物，探索未知领域，才能开拓思维和视野，激发我们的潜能。爱迪生之所以成功，是因为他把失败看作成为的尝试。而对于我们而言，放弃才是真正的失败!作为一名内训师而言，我们一定要扩大我们的舒适区，没有想不到的，只有不敢想的，没有做不到的，只有不去做的。具体而言，我们可以从三个方面消除我们的恐惧：

如何克服演讲紧张之不要怕----课前准备充分

《中国合伙人》中成东青的一句“我每天说梦想说得自己都要吐了”，可见他在演讲前，对于自己要讲的内容，是经过了多少次的练习，才能达到“一上场讲话，基本就不说人话”的境界。对于我们内训师而言，课前要做以下准备：

1、课程内容的准备，巧妇难为无米之炊，没有内容，想不怕都难。

2、2、参训学员的准备，来得都有谁？他们是做什么的？他们会关注什么？把学员当成你的恋人一样看待，那么，在面对他们的时候，你就要有机会施放你的魅力了。

3、授课现场的熟悉，人到一个陌生的环境，难免会出现不适，先到的人自然会有先入为主的感觉，那么，作为我们内训师而言，每次都争取做到第一个到授课现场，无论你对这个授课地点有多么的熟悉，提前到做准备工作总好课上找这要那的吧!

如何克服演讲紧张之不要想----专注课程本身

心理学家希安-贝洛克的研究显示，如果你为演讲做了充分准备，那么登场后顺其自然就好了。当我们已经把演讲练得尽善尽美，或者已经做过数百次*击球练习，临场表现出色的要诀就是不要太在意。

当我们已经从课程的内容、参训的学员、授课现场等三个方面作好准备之后，那么就不要再去想东想西了。“东”与“西”应该是你在课前就已经想好的，不是吗？课上了，你想这些，会有两个结果，一个是你临场发挥，这个结果就很难预测了，是不是风险比较大；一个是你发现有遗漏而惊恐万分，那么，惊慌之余必定会让你大脑短暂停顿，作为内训师而言，授课现场是你的主场，你要负责引导大家进入状态，有感悟、有收获，你的大脑短路，让谁来作主导呢？杀人不过头点地，错了就是错了，非原则性的问题无需强调，原则性的问题，大方承认。遇到“高人”学员，向他学习，遇到“小人”学员，四两拨千斤，要坚信学员多数都是尊师重教的。

如何克服演讲紧张之不要看----远离负面激励

无论你的内心有多么的强大，无论你有多么自信，当您进入培训现场刚刚进入课程时，您还未能完全发挥，尚未进入*的状态。正如，好孩子是夸出来的一样，优秀的培训师也是正面激励出来的。所以在我们课程中，特别是刚刚进入课程的时候，一定要远离负面激励。多去找寻学员中积极配合的对象，从积极配合的学员中找到自信；多去找寻学员中与您产生共鸣的对象，从共鸣中建立信任；多去找寻学员中对您产生欣赏的对象，从欣赏中树立威信。

其实，我们的恐惧就那么十几分钟，过去了我们就给自己的课程开了一个好头。

人这一生，总得给自己留下点什么来，当我们斩断了成长路上的荆棘，种上鲜花的时候，幸福与成就感会给我们带来无限的动力，而这种动力才是让每一个内训师马力十足的*燃料。