课程大纲：
培训目的：
1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
2、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
4、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活工作；
5、提升日常人际互动的沟通技能，轻松享受人生。
培训特色：
理论充分结合实践的培训指导：充分结合公司的现状、领导的期望和学员的现实需求进行培训，充分结合实际工作进行案例分享
心理针对性压力缓解和指导：通过心理战术直接改变心态，提升员工的工作效率；
生动、活泼的封闭式培训：通过两天的定制化培训课程，帮助员工清晰认识自身的压力源并能够树立正确的工作心态、生活心态，从而快乐、简单、高效工作，享受人生；
案例分析和情境模拟结合，通过游戏、故事方式将深奥的理论浅显化、容易掌握并应用。
培训大纲：
第一章开篇：改变、分享、享受
²体察今日自我情绪
²小故事：踢猫效应
²两段视频分享：改变文字，改变世界；改变态度，改变观念
²故事分享：不抱怨的世界
²人生四大台阶
²人生四大象限
²游戏：找贵人
第二章正确认识压力和情绪
²压力和情绪来源的多样性
²职场压力构成
²生活压力构成
²小游戏：信息大搜索
²认识压力及情绪的积极意义和消极意义
第三章工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节
A．内部：自我调整，做情绪的主人
1.如何体察自己的情绪
2.如何管理自己的情绪
3.如何适当表达自己的情绪
4.缓解情绪方式
5.提高EQ，做自己情绪的主人
B．外部：事件控制
1.突发事件处理
2.掌握解决问题的方法
第四章自我减压运动
A、制服压力的一般方法
1、六种工作生活的语言
2、七种良好习惯
3、八种职业操守
4、九种人生的果实
5、把握人生：三大问题的思考
B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力，成为3%
C．应对压力的方法
1、放松与压力
2、运动与压力
3、饮食与压力
4、音乐与压力
D．坦然面对压力
第五章预防性压力缓解
A、视频分享：
人生最重要的两大武器
人生最重要的两大能力
B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用
C、做一个智慧的人
D、找到我的“残疾”
第六章快乐工作、享受人生
A、小游戏：透过牙签人生
B、全体互动：拥抱人生
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