课程大纲：

管理者的压力管理培训

一、培训背景：
对于现代企业而言,中层管理是公司的中坚力量,他上要面对公司老板,下要面对部下。他们工作负荷大、责任重、知识含量高、工作内容复杂，尤为重要的是处理好人际关系；中层管理者个人的情绪状态也深刻影响着团队氛围，员工投入工作的敬业度。处理好管理者自身的压力与情绪，提升心理能量，能目标坚定、乐观、有韧性的面对工作中的各种问题，为团队注入积极氛围，是有效维护与保持企业**资源---人力资源的的重要任务。本课程**各种形式的学习内容帮助管理者转变思维、调节心态、形成自己解决压力与情绪的技能，提升管理者的心理资本，为企业的发展打造人的竞争力。

二、培训收益：
1.提升个人心理能量，面对压力与问题乐观积极应对、有韧性。
2.在实际工作和生活中能启动杠杆效应提升心理资本，提升工作满意度与绩效。
3.在体验活动中了解自己的压力应对方式、形成具体压力与情绪管理的方式。

三、课程特点:
1.学习的目标不是掌握课堂的知识，而是**终把知识转化成学员的实际行动，“学以致用”，提升个人和企业的绩效。因此，课程的设计包含三个个阶段（培训前期，重点在了解需求，激发学员的参与；第二阶段是课程实施；第三阶段是提供学习转化的步骤）。
2.本课程以积极心理学为背景，**心理活动，行为训练等提升管理者和员工的心理资本。。
四、培训过程：调研、沟通、计划、实施、总结、回访

五、培训大纲：（具体内容根据实际情况定）
（一） 培训前期（与培训单位沟通协作完成）
1.需求分析、训前评估等
2.学员的期待管理

（二）课程大纲
1.减压根本—提升心理资本
（1） 心理资本—工作顺利和生活幸福的核心因素
（2） 心理资本的内容
（3） 减压根本—提升心理资本
体验活动：风景画（投射个人在压力下的内心状态）
案例分析
2.建立自信—减压的内在基石
（1）自信是减压的内在基石
（2）体验活动：音乐《渴望》（投射个人内心状态）
（3）个人提升自信的方式
提升专业技能和职业素质
自我认可，自我接纳
语言练习
（3）团队提升自信的方式
不断体验成功时刻
理解，认可和尊重
在变革中提升集体效能
案例分析

3.拥有希望--照亮前行的明灯
（1） 面对压力时，希望是照亮前行的明灯
体验活动：生命峰谷线
（2） 个人提升希望的方式
澄清自己的目标
了解目前现状
激发“创造性张力”
（3） 团队提升希望的方式
做有意义的事情
多样的选择
创造共同的成长空间
激励人心，言行合一
案例分析

4.乐观心态--迸发生命的火花
（1）乐观心态是面对压力**的方式
视频：相由心生
（2）什么是乐观
积极的态度
灵活的归因方式
（2） 个人提升乐观心态
体验活动：视觉化的积极冥想
目标坚定 方式灵活
（3）团队提升乐观心态的方式
凝聚与超越
激发潜能
营造轻松氛围
案例分析

5.锻炼韧性—变压力为动力
（1）韧性是变压力为动力的必要条件
（2）什么是韧性
（2） 个人提升韧性的方式
发掘自己的心灵宝库
探寻更多的可能
常问自己的两个问题
（3）团队提升韧性的方式
兼顾技术目标与人性目标
鼓励参与，积极创新
案例分析

6.工作中的技巧--缓解压力的实践
（1）建立属于自己的减压方式
疲劳与休息
主动疏泄，建立减压通道
建立社会支持系统
（2）如何应对压力带来的问题
睡眠问题导致工作效率低
工作时注意力不集中
工作家庭冲突
（3）办公室快速减压技巧

7.音乐减压—舒缓工作压力带来的情绪和负面效应。
活动一：水滴（压力源澄清）
       在音乐中澄清目前自己的压力源？（事件，价值观，人）
活动二：音乐情绪呼吸（减压体验）
在音乐中模仿歌手歌声，夸大呼吸，用音乐调整呼吸。
活动三：寻找支持（寻找个人的支持系统，家人，朋友，团队，同事）
       想象自己在雨中，谁会和自己在一起？会遮风挡雨？能陪伴自己？给自己送伞？
活动四：砍大树（压力表达，升华）
把压力源想象成为大树，尽情的去砍面前的大树，在音乐意象中建立信心。
活动五：接纳，消融
（三）推动学习转化
根据企业实际情况调整

管理者的压力管理培训