课程大纲：

时间管理的培训

【课程背景】
一样是每天24小时，为什么有的人安排得井然有序，从容*；而有的人从早忙到晚，废寝忘食，却依然有忙不完的工作？为什么有的企业成功？有的企业失败？究其原因，效率不同是一个重要因素！而效率的背后却是时间利用的差异，也就是时间管理的效能。
你是否有过这样的经验：毫无目的地看电视或阅读杂志，总觉得无意义，但仍继续地看下去，就连广告也全看了。直到夜深，变得身心疲劳，才抱着棉被入睡……人们把越来越多的工作塞进同一个时间容器，从而使自己处于极度紧张的压力之下，直到最后，压力过大导致容器爆炸……
为了解决这些问题，我们都或多或少学习过时间管理的方法和技巧，但是很多时候，不从认知上改变，行为是无法改变的！有句话讲得好：道理学了一堆，依然过不好这一生。正是这个道理。
本课程结合*的时间管理理论，从根本上分析时间管理的本质，并提供优秀的思路及工具，帮助学员正确认识时间管理，提高人生效率。

【课程收益】
1、深度了解时间管理的重要性，认识到时间的可管理性；
2、学习时间管理的本质：我们并非管理时间，生活本该如此；
3、学习掌握养成良好习惯的方法和步骤
4、掌握系统的任务计划流程；
5、掌握高效工作法：番茄工作法；
6、提升时间管理认知，向终身成长迈进！

【课程特色】
工具化：提供时间管理工具，使理论转化为行动；
场景化：课程案例涉及工作等各个场景，帮助学员应对问题游刃有余；
落地化：即学即用，快速提升员工效能。
【课程对象】企业全员
【课程时长】 2天（6小时/天）

【课程大纲】
一、时间管理的坑？
1、高效工作的障碍
研讨：高效工作的困惑有哪些？
1）毫无规划、不分主次
2）拖延是个大问题
视频：昨天的自己
3）专注不足、总被分心
4）懒只是无法高效的借口
2、时间管理不是什么？
1）时间管理不是万能的；
2）时间并不能被节约
3）时间管理并非死板的记录
3、时间管理是什么？
1）选择的方法
2）养成习惯
3）塑造人格、完善自我的过程
研讨：情绪会给我们带来什么影响？
二、时间管理原则
1、时间管理发展与常见理论
1）时间管理核心理念发展三阶段
2）常见理论和方法
工具列表：时间管理四象限、GTD、番茄工作法
2、要事第一
研讨：精力应该放在哪个象限？
1）第二象限原则
2）四象限的前提假设-我们都知道什么是要事
研讨：区分要事的原则是什么？
3）对待要事：像吃饭睡觉一样重要的事！
案例：健身之路
3、何谓要事
1）做事之前要搞清楚：目的与目标（使命与愿景）
2）拉长时间尺度来看待事情-这件事是否支撑最终的目的？
3）如何寻找自己的使命？
工具：核心价值观探索的三十问题
三、时间管理的原理与准备工作
1、分析时间开销、找出浪费点
1）时间都去那儿了？
2）分析步骤
演练：分析自己的一天
3）时间的浪费点
4）碎片时间如何运用
研讨：碎片化时间应该干什么？
5）等待的时间干什么？
案例：约会迟到，谁的错？
2、养成一个好习惯
1）坏习惯、好习惯的共性
研讨：工作中的好习惯与坏习惯
2）毅力并不存在--即时反馈与延迟满足
视频：《王者荣耀》的连杀
3）养成习惯的4个原则
案例：如何养成锻炼的习惯
3、清空大脑
1）大脑工作机制-工作记忆与长时记忆
案例：大脑类比电脑的工作原理
2）清空大脑两步法
4、调节情绪
1）人生的底层算法-情绪ABC理论
互动案例：公交车的遭遇
2）治标的方法-理性思考法
演练：松规条日记
3）治本的方法-质疑自己的信念
4）ABC理论在人际关系的运用
案例：孔子的爱情观
五、高效工作法
1、番茄工作法简介
1）番茄工作法的来源
2）番茄工作法之所以有用的原因
2、番茄工作法实践
1）番茄工作法的工具
2）番茄工作法的理念-番茄钟与休息安排
3、番茄工作法的步骤
1）准备工具
2）活动清单罗列
3）今日待办事项罗列及其原则
4）工作处理
5）记录分析
6）每个步骤中的注意事项与处理方法
互动：休息时间用来做什么？
4、如何解决实施过程中的干扰
1）干扰的分类--内部干扰与外部干扰
2）内部干扰排除—接受、记录、继续
研讨：如何排除杂念？
3）外部干扰排除—接受/拒绝、告知/协商/记录/答复、继续/中断
5、时间管理系统总结
模型：时间管理的系统

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