课程大纲：

员工心理调适培训

课程说明：
企事业单位骨干员工，由于长期的工作压力、缺少充分的释放和减压疏导，负面心态的积累会导致：普遍存在内心世界的疲倦、消极、郁闷等状态，整体上减低了工作效能、士气不高、人际关系恶化；
为了不让各种事件的压力侵蚀员工的精神和身体、影响生活和工作，我们必须学会进行自我心理调节，更擅长建立起愉快、平静、积极的心态，以良好的状态去适应我们意想不到的人、事和环境。
本套课程不但从理论入手讲解了压力和减压，而且还提供了实际心理调适练习，经常练习有助于减轻从负性事件中得到的不良体验，建立和保持良好的心态。
课程中带领员工学会实用的“办公室减压操、七分钟自我催眠冥想”，以调整呼吸、形体动作、心理调节相结合的科学方式来调适减压，促进员工身心健康，进入更良好的工作生活状态。

培训目的：
从心理学的角度，挖掘压力的来源、压力产生的心理动因，尽量起到标本兼治的疏导作用
学会自我解压的途径和步骤、学会几种现实有效的身心放松方法
引导员工建立新的“身心佳境反应”模式，更好的处理“负面情绪应激”事件
增强正面情绪，转化负面情绪，尽量解除心理上的限制性信念
通过课程体验，减轻心理压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；

课程效果：无笔记，无教材，快乐学习，当场体验、领悟和掌握
培训对象：公司各级管理人员、工作压力大的主要员工；
课程时长：3-6小时
培训导师：罗惠依

课程内容：
一、“观念”层面的减压、释重
一）认识压力的来源
压力是什么
压力的分类
焦点与压力
排除困扰的方法-区分能力：
环境压力
工作压力
人际关系压力
性格特点产生的压力
自我压力——完美主义与保姆心态

二）客观看待“压力”带来的负面感受和负面后果
压力测试:我的压力指数
负面感受、现场身心向内体验
负面后果、反思、倾诉

三）正向积极地发现“压力”带来的积极感受和快乐体验
积极感受、现场身心向内体验
快乐体验、反思、倾诉
改变自身对外界压力反应的因素-----做“善用压力、享受压力”的职场达人

二、“情绪管理”能力的提升
课堂测试: EQ测试题
情绪是什么
情绪来自哪里
信念、价值观与压力情绪的关系
情绪的活动特征
情绪对工作的作用
管理情绪、平稳情绪技能的介绍
十种不健康的行为对情绪的影响
消除负面情绪的三个步骤
如何选择音乐调适情绪

三、“身体”层面学会减压技法
身体紧张的宣泄（现场行动）
办公室减压操（现场练习）

四、“心理”层面为自己建立“佳境按钮”---催眠冥想减压
身心逐步安静、集中向内
减压音乐疗法
身心放松、腹式呼吸逐级引导
集体催眠、冥想
为自己建立“身心佳境按钮”

五、化“被动适应”为“主动营造”和谐的工作环境
如何更协调地与上司相处
如何与性格不同的同事相处
如何认清自己、理性调整让自己“优势发挥、身心愉悦”的工作岗位
课堂练习可随时进行的“七分钟自我催眠冥想减压”

员工心理调适培训