课程大纲：
压力与情绪管理的课程
课程大纲
第一讲：压力——必须正视的“隐形杀手”
一、什么是压力及其来源；
二、压力的形成及其表现形式；
三、压力对身体带来的危害。
第二讲：压力的利弊与压力的诊断
一、如何面对正压与负压；
二、压力诊断的基本方法；
（一）、 期望误区诊断法。
（二）、职位完美性诊断法。
（三）、环境变化诊断法。
（四）、风险性。
（五）、价值标准变迁诊断法。
（六）、了解真实"自己"诊断法。
三、班组长18个方面的压力思考。
第三讲：释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径
一、十招助你克服职场压力；
二、缓解工作压力的八大方法；
三、关注女性员工的减压；
四、运动减压“呼吸操”；
五、学会每天（经常）问自己十个问题；
六、自我激励：请您常常这样想问题；
七、5s在应付日常压力上的应用；
八、给员工做“精神按摩”；
九、用劝说他人的方法劝说自己。
第二部分：挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生——情绪管理的艺术
意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处在无意识状态中的，即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真正知道情绪要告诉我们什么。如果我们用逃避的方式来解决情绪，情绪就会像浮在水面的气球，就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。所以，我们要学习与各种情绪相处，从中找到真正的目标与意义。有一句话说得好：「所谓愚昧，就是用同样的方法做同样的事，却期待不同的结果。」因此我们面对忧虑、压力，除了要行动更要学习改变，如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。 如果每天均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所以情绪决定你的命运，做好情绪管理攸关你一生的幸福及美满。
第一讲：情绪——成功与失败的加速器
一. 情绪何来与情绪定义
二. 情绪的种类与情绪的影响
第二讲：提升情商指数，掌控成败关键
一. 情绪管理的核心——心态哲学
二、个人成败的关键——情感商数
三、提升EQ做情绪主人的方法
第三讲：情绪管理的基本方略
一、情绪管理的“三大途径”；
二、情绪日志：认识自己的情绪；
三、四个情绪管理小妙方；
四、消除不快乐的十种方法
五、情绪管理策略。
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