课程大纲：

自我激励与压力管理培训

课程目标
培养学员积极的心态，适应企业环境的方法，效控制自己情绪的方法
帮助学员如何树立自己的自信心，掌握提升自身价值的方法
让学员学会如何快乐的工作，掌握怎样去营销自己的方法
协助学员*化激发潜能，实现设定的人生目标。
旨在帮助学员学会如何管理自己的压力和激励他人的情绪，掌握处理压力的技巧和激励他人情绪的方法，营造良好的工作氛围。
情绪管理——在认识情绪的基础上，引入情绪智力，提高认识自身情绪、控制自身情绪状态、认识他人情绪并作为人际交往的指导、激励自己和他人等的能力。

课程大纲
第一部分：自我激励
第一单元：自我认知与职业规划
一、认知组织和所处环境
二、认知自我在组织中的角色和定位
三、对自我的系统检测与认知
四、认知和发掘自身潜能
五、个人与组织发展分析
六、职业发展沟通、规划
七、培育和发展自身的独特优势
第二单元：自我行为和态度
一、成功人士的十大心态
二、态度决定行为
1、态度决定行为吗?
2、行为何时决定态度？
3、什么行为会影响态度？
4、小结：**行为改变自己
第三单元：自我激励的要诀
一、抓住空当，磨炼你的热情
二、写下让你为之骄傲的努力
三、准备一个“奖状”公布栏
四、专注于如何解决问题

第四单元：自我激励的“黄金”步骤
一、努力与代价
二、期限
三、可行性计划、行动
四、白纸黑字记录
五、不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容
六、个人制定年/季/月目标（考核/收入/荣誉）
七、努力与代价
八、设定实现目标的年度/季度/月度期限
第五单元  自我情绪激励——快乐工作的秘诀
一、生命模式与呈现脆弱
二、自我探索：目标
三、你的自我感觉与行动
四、情绪的表达，识别情绪
五、练习：管理你的情绪
六、活动：快乐引擎、情绪天气预报
第六单元  自我激励的20个方法
1 树立远景           2 离开舒适区
3 把握好情绪         4 调高目标
5 加强紧迫感         6 撇开朋友
7 战胜恐惧           8 做好调整计划
9 直面困难           10 首先要感觉好
11 加强排练          12 立足现在
13 敢于竞争          14 内省
15 走向危机          16 精工细笔
17 敢于犯错          18 不要害怕拒绝
19 尽量放松          20 一生的缩影

第二部分：压力管理
第七单元：压力管理——职场压力透视
一、压力的来源
二、压力造成的三类反应
三、压力管理的四步策略
四、处理压力的基本方法
五、压力自我诊断
六、制定个人的压力管理行动计划
七、消除抱怨练习
第八单元：做好应付压力的准备
一、理解，限制和清除烦恼
二、接受不可避免的事实
三、建立自己的支持系统
四、保持做事和生活井然序
五、提高管理时厕的能力
六、锻练身体以增强适应性
七、均衡的饮食(抵抗压力的食物)
八、学会放松自己
第九单元：责任明确：知道自己该干什么
一、责任的角色平衡
1、对自己负责任
2、对家庭负责任
3、对岗位负责任
4、对公司负责任
二、责任的角色排序
三、明确自己所肩负的责任
四、坚决执行到位-责任

第十单元：处理工作压力管理——应付日常压力
一、对他人请求的反应，有效的说“不”
二、让别人明白你的想法
三、对别人的需求感到模糊时问清楚详细的细节
四、建设性地批评给别人来一份“三明治”
五、保持轻松愉悦的心情，处理自我加压
六、鼓励他人作出反应
七、低调处理戏剧的场面
八、清除旅途的压力，利用自行车
第十一单元：处理工作压力管理—协调人际关系加强沟通管理
一、影响人际关系的主要因素
二、管理和控制自己的情绪
三、理解和应付别人的情绪
四、为什么会出现沟而不通？沟壑？勾心斗角？
五、沟通在组织与人际交往当中的作用
六、沟通中的三种位势
七、跨部门沟通的步骤与关键
八、如何**沟通处理部门间的冲突
九、上级沟通、平级沟通、下属沟通的使用
十、沟通法宝--驱动力法则
十一、小窍门：如何赞美（五个要点）
第十二单元：压力与生活
一、休息与战胜压力
二、学会放松
三、发展你的兴趣
四、注意饮食平衡
五、不断更新自己

自我激励与压力管理培训