阳光心态课程培训班_邓艳讲师

课程大纲：

阳光心态课程培训班

【课程介绍】

本课程帮助学员从心理学角度看待情绪与压力，了解职场心理压力的来源，心理问题的个人因素，如何进行自我调适以适应压力，如何让自己工作顺心快乐健康，培养学员阳光心态以及优秀的心理素养，以达成个人与企业更好的工作成绩。

【课程收益】培养学员优秀的心理素养，以达成个人与企业更好的工作成绩。

【课程特色】从心理学的角度，实施感悟式学习和体验式互动。

【培训形式】理论讲授、案例分析、活动体验（参与互动）。

【培训时间】一天

培训导师

邓艳

高校教学10年

企业管理20年

企业培训20年

毕业于北京大学哲学系哲学学士学位

*PRESTON UNIVERSITY MBA硕士

北京大学、深圳大学、深圳经理学院客座教授

国家高级职业指导师

中国管理研究院职业化研究所所长、研究员

中国心理素质训练导师、职业心态及九型人格研究领域专家

身心语义学国际组织协会、英国国际自我教练学会 Coach?Essentials&Self?Coaching 国际双证教练

中国首批高级公共关系、企业品牌形象建设专家

中国企业管理能力建设工程特聘专家

广东省中小企业发展促进会专家委员会特聘专家

中国人力资源开发研究会中国职业经理人认证培训讲师

【课程大纲】

第一部分：破冰启示（静心、气氛、找痛点）

1、引导讨论：找出自我感受中情绪压力的痛点

2、宣读基本守则

3、感召分组

4、体验/分享：A/B对话（音乐与体验）

第二部分：课程要点（理论、案例、互动相结合）

心理测试：你的心理适应能力如何？

一、职场心理压力的来源

1、压力的定义：

（1）压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

（2）压力源是现实生活要求人们去适应的事件。

（3）压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。

2、压力源的种类

（1）生物性压力源

（2）精神性压力源

（3）社会环境性压力源

3、造成职场压力的主要因素（小组讨论）

（1）感情冲突的压力

（2）工作角色的压力

（3）社会生活的压力

（4）期待认同的压力

（5）追求成功的压力

（6）人际关系的压力

（7）身心矛盾的压力

（8）挫折冲突的压力

二、引发情绪的因素

1、外在：客观因素/环境因素

A. 与工作内容有关

B. 与职场环境有关

2、内在：主观因素/个人因素

A. 与家境有关

B. 与心态有关

C. 与性格有关

三、如何进行自我情绪调适

应对的关键：有了问题主动想办法--NLP教练技术训练法

1、直面问题

一、有序安排自己的生活

二、偶尔也要学会认错

三、留一段时间给自己

2、转换观念

3、自我训练

（1）倾诉

（2）放松

（3）活动（体育运动和公益活动）

（4）兴趣

（5）营养

4、第六种自我训练方法：表现原理

（1）“英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）为世人带来了伟大的理论新发现：“表现原理”---通过人的行为影响人的思想、情感，从而在潜意识中做出改变。

（2）加尼弗尼亚大学保罗·埃克曼博士（Paul·Ekman）最权威的理念---“表现原理”认为，通过变化着的表情改变情绪，透过行为的改变控制大脑的思想。

（3）表现原理训练法：四步模式训练

（4）表现原理训练法结果：激活正能量

5、NLP教练技术训练法

（1）身体受累法（身体行动1）

（2）身体舒展法（身体行动2-强装）

（3）向下推论法（假设）

（4）优劣分析法（我和环境）

（5）转换观念法（正向价值）

（6）接纳现状法（活在当下）---享受

6、让自己保持健康阳光的心态

（1）消除焦虑、抑郁、职场压力的案例与方法

（2）借鉴传统文化

（3）落实在心态：感恩、迁善、付出、欣赏

四、如何过得快乐健康

1、问题：什么人最快乐？

（1）向孩子学习：学会自得其乐

（2）向强者学习：增强控制水平

（3）向愚者学习：选择注意焦点

（4）向苦难学习：享受自我幸福

2、问题：幸福是什么？

3、问题：快乐在哪里？

来自*的调查---生活中令人愉快的事

第三部分：体验活动（穿插在课程中，在音乐与游戏体验中释放压力）

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