课程大纲：

高效时间管理与工作效率提升

【课程背景】
职场中你是否也面临时间紧张/工作重重/压力山大的情形，以下场景是否也似曾相识
每天事务繁多，压力重重… 
“每天事务重重，被堆压在众多的事务之中，工作总是做不完，手忙脚乱，感觉腾不出一点自己的时间，渐渐落入疲惫循环，一刻不得闲……”
列了工作计划表，可是计划总赶不上变化…
“工作中总是遇到突发事件，一会儿领导有新的指示，一会儿又有同事来找要求协助这事或者那事，控制不了自己的时间，原有的计划总被打乱，很多时候感觉很被动……”
在工作和生活中感觉自己越来越焦虑，有时感觉自己被绑架
“焦虑越来越多，压力越来越大，感觉自己每天的效率都很低，觉得工作没有太多价值，但还是不得不深陷其中，不能自拔……”
“工作没有头绪，头痛的事务一大堆”…?
“重要的，紧急的事务一大堆，分着-分着就搞不清楚所以然了，到底该做哪一个？”
学习了时间管理的课程，但是用起来不是那么回事……  
“也听了很多时间管理课程，看了很多效率提升的书籍，好像时间管理就是四象限划分，课上听着也挺有道理，但真正一用，发现没有自己想象的那么好，不知不觉又陷入到恶性循环，学了跟没学差不多…”?

【课程收益】
这是一门提升个人成效管理的课程，帮助处于紧张焦虑以及工作压力下的职场人做到：
敏捷推进-高效时间管理与效率提升课程将帮助学员建立个人成效管理系统，而不是单一的时间管理小工具，从而在根本上大大改善时间管理和工作生活质量。注意，这不是一个小工具或者小方法而是一个自我管理系统！
针对学员的现实工作场景中的时间管理挑战，大大提高课程的落地实操性
清晰科学的时间管理理念，明了时间管理的目的与价值
找到度量的黑洞—时间浪费的根源
科学的设定每天的工作与生活时间安排
掌握系统的时间管理法则：Getting Things Done系统管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理
有效提升工作专注力，高效率的工作
快速敏捷推进工作进度，达成工作目标结果
【受众人群】希望有效改善工作效率，提升时间管理的职场人士

【课程特点】
本课程运用国内外培训领域内*的行动学习模式与传统授课方式相结合，综合讲解剖析与演练，学中做，做中学，让学员深入课程之中，在倾听、思考与行动中感同身受，全身心投入，并辅以老师深入的结合案例情境讲解时间管理，引导学员挖掘出当下时间管理不到位，设定不科学，不系统，时间管理不佳与低效工作所存在的问题，并予以有效的解决。
【授课方式】多样化教学法方式，让课堂生动起来！
课程讲授     视频分享    案例分析    测评解读    引导技术    行动学习  
【课程时长】  1天，6小时/天

课程大纲
模块一、时间管理的深度解析
1、时间管理的解析
时间都去哪儿了？
如果你无法衡量它，就不能管理它！
工具-每日时间利用分析表解析
度量的黑洞-抓住“时间窃贼”
有形的“时间窃贼”
无形的“时间窃贼”
什么是时间管理？时间管理天生是个伪命题！
时间管理管的是什么？时间管理的*目的大解析！
★案例分析：JACK的时间被谁偷走了？
2、时间管理的三大法门
自我管控
有效规划
方法技巧

模块二、成效提升的系统时间管理法
案例分析：艾米的一天
有效构建时间管理的系统与基石—Getting Things Done系统管理法
收集—每天的任务究竟有多少，做到心中有数，心如止水
工作任务收集的三大原因
收集的内容
收集的工具—收集篮
收集中的问题处理
厘清—头脑演练，深度思考各类工作的处理之法
不能行动的三类任务
可以操作的六类工作
行动、任务与项目
头脑中永远只装一件事
厘清后的任务操作的三种模式
组织—将各类工作任务分门别类，模块化进行处理
3+1的清单系统
任务待办单
项目清单
将来也许清单
回顾—通览全局并深思，做到心中有数无遗漏
行动—如何有效的选择具体的*行动方案
场合-挑选出在当前环境下做的事
时间-挑选出在我时间块内能做的事
资源-挑选出以我现有的精力能完成的事
通览型回顾
站在50，000米的高空俯视全局
蹲在跑道上做开跑的准备
课堂活动：天生我最快！
案例分析：梅西与C罗你会选择哪一个？

模块三、深度工作效能提升的敏捷时间管理
一、深度工作—专注高效的时间管理之法
深度工作与肤浅工作
以专注力为核心
很难深度工作的原因剖析
践行深度工作的六种法门
发挥大脑机能  提高专注力
深度工作法之番茄工作法
番茄工作的来源及五阶段
番茄时间管理法的具体操作步骤
番茄时间管理法的实操细节
准备与计划
有效预估
中断的处理
三顶转换帽
记录与分析
休息
工具演练：番茄工作法实用工具解析与演练

二、工作效能提升的六种实战之法
时间管理达人的职场必杀技
创造属于自己的便捷工作流程
洞察规律-找到属于自己的快速达成工作目标的内潜规律
办公5S-清清爽爽的进入工作心流
一寸光阴一寸金——没有花钱的不是！花钱买时间，有效提高效能
高效自控术——让拖延症见鬼去吧！
课堂活动：极速大闯关带来的启迪！

三、精力管理—每天让大脑重开机，飞速运转起来！
重启专注力，创造出时间
精力管理之人体使用手册
轻松起床与上午重启之术
午后专注力的重启方法
夜晚与周末的重启之法
24小时精力管理阶段图

高效时间管理与工作效率提升