课程大纲：

压力管理与身心调试
                            
【课程背景】
   有一位心理专家指出,“21世纪是一个必须高度重视心理健康的世纪，而压力是当前人们面临的普遍性问题。”
   随着社会的飞速发展，生活和工作的节奏不断加快，企业的竞争也越来越走向白热化，企业家以及高层管理者每天的各种会议、在线交流、营销策划、客户谈判等各种事物档期满满，他们每时每刻都在绞尽脑汁想办法如何在商海中摸爬滚打保持竞争优势，如何完成绩效目标，如何发挥员工的积极主动性，如何改变销售策略成交大订单等等，自主神经系统总是持续被高度唤醒，随时保持着“在线”的亢奋状态。
   2019年6月23日，在乐享人生企业家论坛上一位资深领导说：“企业家必须要修炼，因为他们的情商、综合素质和能力在很大程度上决定着企业的命运,另一方面他们也因此背负着巨大的责任,承受着超出普通人N倍的压力。”*压力管理协会研究：人类75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。众所周知，多少上市公司、知名企业的精英高管英年早逝，他们的离去不仅对个人造成危害外，同时给家庭、组织、甚至给社会都带了了不良的影响，疾病、猝死的事实为我们敲醒了警钟，生命不可逆，且行且珍惜，调整好自己的情绪压力十分重要。
   《压力管理与身心调试——健康幸福之道》课程是针对企业家需求而设计，基于当代积极心理学、认知心理学、行为科学以及NLP、*心理学等研究成果，结合工作与生活，帮助企业家了解自我，看到情绪压力真相，重构认知、升级思维、突破潜能，唤醒健康意识，纾解压力，提升心理能量,获得成功快乐幸福的人生。

【培训对象】 企业家、职业经理人、领导干部及精英人士

【课程主要内容】
一、正确认识情绪压力
1、领导干部压力源
2、客观正确看待压力
3、压力下的应激反应
4、负面情绪的正面价值
5、压力对人身体的影响
6、觉察管理中应对压力姿态
7、一切改变从认识自己开始
讨论——领导干部压力源分析
互动——状态评估及压力应对

二、情绪管理智慧
1、接纳情绪接纳自我
2、正确表达情绪四步曲
3、焦虑愤怒情绪调节技巧
4、艾利斯ABC理论落地应用
5、提升情绪能量的锦囊妙计
6、洞察自己的情绪按钮
7、制定适合自我情绪管理方法
互动——正念扫描身体及情绪清理冥想
讨论——ASP理论在企业管理中的运用

三、压力应对策略
1、觉察压力预警信号
2、压力与工作绩效关系图
3、正念饮食+体验当下
4、认知改释与多角度思维
5、应对压力的正确态度
6、压力管理三大策略
7、做好压力管理的九大秘笈
小组讨论——如何提高压力应对水平?
课堂作业——制订自我减压方案

四、能量健康管理
1、霍金斯能量层级图
2、能量状况与情绪健康
3、提升人体能量层级的关键
4、健康养生模式重在“养心”
5、心灵品质“明心”与“静心”
6、人体十二经络流注与时间管控
7、让生命充满能量“四部曲”

五、幸福目标管理
1、理解幸福是“吾性具足”
2、如何打开感知幸福的大门
3、幸福从“接纳”开始
4、 建构幸福目标愿景图画
5、 有效目标设定的十个因素
6、实现幸福目标愿景七大秘诀
7、 理解层次促进幸福目标实现
疗愈清理——心灵链接游戏
冥想体验——十年幸福的人生旅程
   
压力管理与身心调试