课程大纲：
减压课程
【课程背景】
统计表明，中国有几亿人处于亚健康状态！ 在大环境无法改变的情况下，如何学会有效的减压方法，更好的面对竞争？如何让自己在高强度的工作下，依然充满活力，保持身心健康？如何减少负面情绪的困扰，更多的体验积极情绪，让自己和组织更和谐、更高效？如何让自己和家人生活的更幸福？这些，正是《轻松减压 幸福工作》课程要解决的问题。
【课程收益】
正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；
掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；
学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；
掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。
【课程特色】
专业性： 从心理学的角度解析幸福的难题，介绍目前最流行心理学派的理论要义与应用领域，为幸福工作提供切实保障；
针对性：学习与体验并重，眼界与境界并重，主辅相成，注重实际应用性；围绕主题，逐层剖析，对主题进行针对性分享；
生动性：专业讲授+案例分析+声像视听+心理测评等授课式方式；深入浅出，极具亲和力；理论学习与实践相结合，结构严谨，操作灵活；
【课程大纲】_
一、评估压力状态
团体活动：压力感受评估
压力对生活工作影响评估
情绪产生的原理以及对团队的影响
团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同
二、轻松减压5大冥想
第一冥想：爱与喜乐冥想
第二冥想：美妙时光冥想
第三冥想：原谅冥想
第四冥想：感恩冥想
第五冥想：心灵港湾冥想
三、情绪管理与轻松减压
影视案例：明星情绪失控时
情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知
案例讨论：认知如何形成
情绪的*与调整技巧
转念法：改变对压力源的认知
正念法：积极心态与习得性希望
四、性格管理与轻松减压
团体分享：发现我们不同的行为风格
心理测评：领取你的性格色彩
测评分析：性格与压力的关系
不同性格特点减压的锦囊
五、心理资本与轻松减压
影视案例：狮口夺食
幸福工作的三项资本
案例分析：刘邦与项羽的资本对比
心理资本及其构成要素
乐观心态与轻松减压
六、压力管理与幸福工作
三位一体的大脑
互动环节： 情绪与表情，微表情与杜乡；通过身心和谐，达到轻松减压
（1） 情绪的心身互动与作用
身心纽带：紊乱的油门和刹车
内分泌：是什么偷走了我们的活力
劳苦功高的心脏：透过HRV看心脏活力
现场测试：“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力
（2）HRV协调技术：心身健康三步操
四大心理行为训练
HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压
正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果
七、收获幸福之路
破译幸福密码：幸福与快乐的关系
阻碍幸福的三座大山
影视案例分析：持续提升阳光心态的两个途径
现场互动：提升阳光心态的一个中心
【授课讲师：金毅峰】
专注于企业领导者的“情商领导力训练”相关领域
NASA四维系统 高级认证导师(Certified Master)
杭州四维情商领导力中心 创始人
国家二级心理咨询师
法学学士、心理学硕士
浙江培训师协会心理学分会会长
浙江大学授课讲师
上海交通大学授课讲师
华为大学特聘导师
【曾服务过的企业（部分）】
合资类：吉利集团、搜狐、网易、阿里巴巴、百度
金融行业：中国银行、建设银行、招商银行、光大银行、PICC
服务行业：中国移动、中国电信、中国电力、上海石化、南方航空
高等院校：浙江大学、复旦大学、上海交通大学、上海财经大学
减压课程
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