课程大纲：
情绪与压力管理体系培训
【前言】
这个世界上有没有压力的人吗？答案显而易见，肯定没有。值得思考的事情是，既然人人都有压力，也需要疏导压力，为什么却甚少有人关注或进行专业的压力管理的系统学习呢？很多企业为了提升员工绩效和组织效能，不断对员工进行能力方面的提升，可是数据显示：在个人岗位上绩效呈现下滑及不合格现象的原因分析，能力只有不到25%的占比，而个人状态和意愿高达75%，这也是很多企业开展了大量的能力和技能培训后，依然无法有效提升绩效的原因。
同时，除了员工绩效以外，还有各种现象在如今的企业中越来越频繁发生，而组织高层对这些现象的本质的判断不够完善，因为所有的管理和成长，都必须以人为本，而人，以心为本。
作为一名情绪管理多年的研究者、践行者以及临床治疗师，我见过很多企业因为压力和情绪导致的问题，比如：员工抱怨次数和流失率增高，员工出现了情绪低落动力不足，有员工因为工作压力导致了一些人际冲突和矛盾，甚至是已经因为压力出现了一些安全事故。
是的，这些问题在我的课程里可以得到有效解决，但除此以外，更多要解决的是意识形态和具体的操作工具问题。因为，无论任何人，在任何情境下，情绪管理是一种最基本的职场和生活技能，我们大多数人对情绪的理解和管理，还远远不足。今天，让我们一起走进真实的情绪世界。
【培训目标】
1、大幅度提升职场工作人员的心理健康维护意识；
2、提高识别、觉察自己的情绪、驾驭自己情绪的能力；
3、学习各种缓解压力的有效方法；
4、提高职场工作人员在压力状态下的情绪觉察、调控与管理技能。
【课程主要流程和内容】
第一讲：重新认识情绪和压力 塑造积极心态
视频+幽默互动：开场讲师自我介绍，赵了了的三个情绪标签
体验活动：抗压应激测试，全员破冰，欢声笑语开场
思考环节：快乐是一种能力，需要专业的学习，才能提升心态
吐槽环节：小组大PK，吐槽生活和工作中的压力事件
重新解构：情绪的五轮模型，管理自己情绪的方式很多，灵活运用
压力分析：*的压力和绩效模型，三种不同压力的面对
第二讲：自我情绪压力的觉察和检测 提升自我管控力
心理健康：情绪压力对于我们身体和心理影响，调整情绪，迫在眉睫
睡眠检测：睡眠质量直接影响情绪，有效提升睡眠质量
躯体检测：身体某些部位不适反应情绪，影响工作生活，调整方法
情绪检测：关注自我情绪，给情绪分类和打分，建立情绪工具卡
行为检测：有些行为是不健康的，使用行为记录表，建立全新习惯
体验活动：情绪的觉察，现场催眠和放松，让你体会久违的放松
*工具: 情绪工具表+行为工具表+身体催眠+情绪词库
自我接纳工具：动机探询+箭头向下+经历和现在+恐惧保险
第三讲：版权课程生物反馈仪 使用生物系统来解压
小组分享：日常那些情绪对我们的影响
日常解压：运动、哭泣、倾诉、肌肉放松、情绪记录、音乐
情绪秘密：神经系统和内分泌系统对情绪的影响，了解身体和情绪
仪器检测：让您看得见自己的情绪、压力、精力、脾气、内分泌
现场练习：呼吸技巧，腹式深呼吸让你更放松
现场练习：冥想技巧，让你的注意力专注在一个点
现场练习：正念技巧，催眠和想象的放松
第四讲：通过互动游戏方式让员工减压放松
视频测验：大家来找茬，看看情绪怎么被影响
情商测试：看不见的大猩猩心理学测试，我们经常被认知欺骗
体验感受：音乐、催眠、倾诉、运动等等是如何让人消除压力的
游戏互动：猫和老鼠，自动化思维让我们变得更加消极
换位思考：ABC合理情绪疗法，换个角度看问题
固定思维：通过小组练习思考模式，改变情绪压力
情绪与压力管理体系培训
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