课程大纲：

情绪压力管理与心理激励

课程背景：
   我们所处的时代，是压力时代，伴随着无处不在的压力，焦虑不安的情绪就像背景音乐一样如影随形。而人生无常，突如其来的新冠病毒，影响了全球经济同时影响了我们的工作和生活。工作中各种挑战、突发事件接踵而来，都让我们压力倍增心理不适，面对压力和突变往往我们慌乱、不安、惊讶、厌烦、焦虑、恐惧……心理亚健康是许多人的现状。
   对“打工人”——面对消极情绪无法自处和调节，都会严重影响员工的身心健康、人际关系、家庭关系、经济问题，让员工在生活、工作中失去动力，无法有更好的工作绩效产出，拥有更好的合作以及人际关系；
   对管理者——良好的情绪压力管理能力，让管理者在面对竞争、挑战环境中的压力和情绪波动时，能够更好地识别自己的身心状态，在更冷静的思维下做出良性决策，这对企业尤为重要，也成为评估一名优秀管理者领导力很重要的维度；
   对企业——组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大。情绪和压力过大，已经成为现在企业组织中所有职级员工的共性问题，由于情绪压力问题而带来的缺勤、事假、病假、离职率、事故率上升，员工工作倦怠、团队合作不顺、沟通不畅等问题，加大了企业运营成本。传统的物质方式来励员工，效果已经不理想，需要管理者更寻找有效的关注员工情绪压力的激励方法。
   对企业HR和工会——作为上传下达的关键部门，需要迅速调整认知和状态，用合适的沟通以及方式去协调员工关系、处理种种问题，需要工会伙伴懂人心知人性，学习心理学知识以及员工辅导和激励的新技术。
   OH卡正热门的被应用在心理咨询以团队辅导激励中，一改传统培训学习以信息灌输和教授模式，以能投射人心理现状的OH卡来做载体，让员工在导师适当的引领下主动的分享心理问题与参与，进行自我心理调试与寻求解决问题的方法，在趣味和专业的双重效果下，更好的进行心理辅导与绩效激励。

课程收益：
掌握：情绪缓解压力管理、心理激励的有效方法；
提升：沟通能力、自我调节能力、人际关系处理能力；
缓解：抑郁和消极情绪、过大压力症状；
提高：团队绩效和凝聚力、稳定员工心绪。

课程对象：
1、企业团队管理者、企业骨干精英员工
2、企业HR、工会负责人、企业文化推动部门
3、金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业
4、其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群

课程大纲：
课程导入：
1、OH卡与自我探索
2、绩效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3、情绪现状测评
1）焦虑情绪测评
2）抑郁情况测评
3）情绪压力指数测评
3、情绪对绩效、认知、行为的影响
戏剧疗法：杰克的一天
4、情绪的种类以及影响
1）情绪与激素
2）激素对思维/语言/行为的影响
3）三脑与应激模式剖析
小组分享：学员用OH卡做心理状态与情绪压力情况的自我分享

第一讲：OH卡与负面情绪&消极状态调节
一、时间线与情绪模式形成的剖析
1、时间线的定义
2、时间线对情绪模式的影响
案例分析：创伤后应激综合症/未完成的遗憾/过度压抑
二、时间线与情绪治疗
1、时间线治疗～过去（负面情绪：悲伤/后悔/遗憾/愤怒/怨恨）
1）“完成疗法”
小组OH卡辅导：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小组OH卡辅导：时间轴中的自己
2、时间线治疗～现在（负面情绪：焦虑/抑郁/不安/无聊/失落）
1）认知对“现在反应型”情绪的影响
2）理性情绪行为疗法解析
小组OH卡辅导：独特视角
3）正念冥想
3、时间线治疗～未来：（负面情绪：焦虑/恐惧/忐忑不安/无法专注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成为什么样的人？
小组OH卡辅导：我的黄金时刻
2）人生价值排序：我拥有的&我最想要的
小组OH卡辅导：生命意图探寻与行动

导入：情绪与压力的关系
案例：绩效不达标
第二讲：OH卡与心理压力缓解
一、压力源探索
1、压力源探寻与分享
1）环境因素（经济的不确定性、技术变革等）
2）组织因素（人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等）
3）个人因素（家庭问题、经济问题、人格特征）
小组OH卡辅导：我的压力源
二、压力管理
1、平衡疗法
1）睡眠疗法
2）创造性习惯疗法
3）运动疗法
4）正念冥想
2、OH卡压力管理：生命平衡轮
小组OH卡辅导：我的生命平衡轮&行动计划

第三讲：OH卡与自我心理激励
一、OH卡与职业发展
1、职场发展公式：绩效=潜能-干扰
思考：自己现有的潜能以及发展需要提升的地方
小组OH卡辅导：绩效=潜能-干扰
2、职业瓶颈突破
1）职业危机思考
2）危机即转机
3）作出改变的行动计划
小组OH卡辅导：从危机到转机
二、OH卡与自我蜕变
1、遇见全新的自己
1）Johari Windows心理解析：开放我/盲目我/隐藏我/未知我
2）清晰者冥想：“不一样的我”
小组OH卡辅导：遇见全新的自己

情绪压力管理与心理激励