课程大纲：
员工自我心理保健
课程背景
随着社会和经济的发展，行业竞争不断加剧，企业及其员工正在经历着前所未有的生存和发展的考验。身处压力重重的工作环境当中，员工容易出现身心健康问题，如果不予以高度的重视和及时的处理，不仅会降低员工的工作生活质量，削弱幸福感和满意度，而且影响企业的长足发展，甚至造成深远的社会危害。因此，重视并贯彻员工身心健康教育工作，成为企业势在必行的工作主题。
本课程通过普及职业身心健康教育，帮助员工识别办公族常见职业疾病，掌握身心保健知识，灵活使用认知调节和行为调节等柔性心理管理策略面对压力事件，打造阳光心态和健康体魄，保证企业和员工和谐发展。
学员对象：职场员工
培训内容
前言：职业身心健康
1、身体健康十标志
2、心理健康八标准
3、我国职员身心健康现状调查
4、心理不健康的分类
1） 一般心理问题
2） 严重心理问题
3） 神经症性心理问题
5、导致心理行为异常的常见问题
1） 职场问题
2） 情绪/心理问题
3） 婚恋问题
4） 亲子教育问题
5） 家庭问题
6） 职业生涯发展问题
7） 成瘾及其他问题
6、常见问题处理不当的结果
1） 影响身心健康：现代人多发的心因性疾病
2） 破坏人际关系：组织内情绪的传染和散播
3） 降低组织绩效：外部绩效和内部绩效
4） 导致恶性社会事件
一、建立心理保健的意识
1、认识压力发展三阶段：警报、阻抗和衰竭【趣味投射实验：画图测压力】
1） 如何辨别压力过高和压力过低状态的各种症状
2） 两个解决压力问题的策略
3） 不同的心理防御机制及其具体心理行为表现
－成熟的心理防御机制
－不成熟的心理防御机制
－神经症性的心理防御机制
－精神病性的心理防御机制
2、上班族常见心理疾病识别及防治
1） 职业倦怠及其防治建议
2） 抑郁及其防治建议
3） 焦虑及其防治建议
二、舒缓身心压力的认知调节技术和行为调节技术
1、通过认知调节提升幸福感
1）我的情绪我做主【视网膜效应/伤痕实验】
拒绝托付心态，提高主动性和自信心
驱除黑点思维，建立积极正面思考模式
专注影响圈，扩大舒适圈，培养坚持和努力的意志品格
2）建立积极的归因方式，打造阳光心态
韦纳的归因理论
基本归因错误和自我服务偏差
积极归因和消极归因如何影响情绪及行为动机
3）去除非理性信念，消除负面困扰
理性行为情绪疗法（REBT的ABC理论）
非理性信念的三个特征：*化，过分概括化，糟糕至极
【分组讨论：那些年影响你的不合理信念】
4）5A法则化自我憎恨为自我疼惜
5）建立成熟的心理防御机制，拥有轻松愉快幸福的人生
2、行为调节技术
1）现场练习：情绪快速平息法/蝴蝶抱/神经肌肉渐进性放松训练
2）打造情绪安全的积极暂停角和特殊时光
3）注意力转移法：选择轮
4）寻求社会支持【互动：建立并维护“心理救生圈”】
5）规律的作息和科学的饮食
6）缓解人际压力的高情商话术
－尊重对方感受的“你句式”
－尊重自身感受的“我句式”
总结：让心灵跟上脚步
员工自我心理保健
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