课程大纲：

如何进行情绪调控

【课程背景】
竞争激烈的时代，信息化的时代，快节奏的时代，使得形形色色的压力直逼职场人脆弱的心理防线，我们的情绪也受到了巨大的挑战。企业中最复杂的因素是人，员工的情绪与压力问题，不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等损失。
企业要重视员工阳光心态培训，避免不好的心态成为阻碍企业发展的毒瘤。总的来说，企业要培养员工积极的心态，进行情绪调整，同时能够建立正向积极的思维模式，这对于员工及企业的发展都至关重要。 
本课程从"调控情绪、转换思维、丰富角色"入手，通过落地化的工具和模型，以及大量的案例及视频，让员工掌握缓解压力的方法和工具，提高应对压力和管理情绪的能力，从而提高员工忠诚度和工作业绩，让员工激情的工作，快乐的生活！

【课程收益】
树立正确的压力观
重新认识情绪，看到负面情绪的背后价值
掌握情绪调控的方法，学会和情绪做朋友
了解思维模式并看到其重要性
了解影响职场发展的几种常见思维，并掌握调整的方法
学会如何进行角色丰富以及人脉管理的方法和工具

【课程特色】干货，没有废话；科学，逻辑清晰；实战，学之能用；投入，案例精彩；
该课程已经在多种行业，企事业单位讲授超过百期，反馈很好。

【课程对象】新员工，各部门主管、经理等中层管理者。

【课程大纲】
一、当前时代的不确定性
1、疫情的影响
2、从长线来看是正常的
-历史上的几次疫情
-经济周期
-个人的整个生涯规划
3、特殊时期下发展比较好的人共同点
调控情绪、转换思维、丰富角色
4、结论
-这些都是正常的，周期下的某一个阶段而已
-调控情绪、转换思维、丰富角色以及具体一些方法的重要性
既有助于解决当下问题
也有助于从长远来规避问题
讲授、视频、案例分享

二、如何进行情绪调控
1、重新认识情绪
-情绪的分类
-情绪是流动的
2、和情绪做朋友
-任何情绪都是正常的
-负向情绪的正向价值
3、调整情绪的方法
-留白
-倾诉
-节奏感
讲授、案例讨论、工具模型应用及练习

三、如何更好的解决问题
1、先处理情绪，在解决问题
2、如何更好地解决问题
-自我解决
-他人求助
-放大视野
讲授、案例讨论、工具模型应用及练习

四、如何进行思维转换
1、ABC原理
2、何为思维模式
我们看待、理解、诠释世界的方式
3、思维模式的影响因素
4、职场中需要避免的几种思维模式
-恐怖化思维
-固定化思维
-应该化思维
5、正确的思维转换方式
-关注圈和影响圈
-一念之转
讲授、视频、案例讨论、工具模型应用及练习
通过视频了解什么是思维模式，以及思维模式的重要性
通过讲授及案例看到个人自我激励、觉察反思及组织发展的重要影响
现场小组进行讨论，看到职场中自己存在的思维模式，以及找到破解之法

五、如何丰富角色
1、人生五维关系
-自我关系
-职场关系
-朋友关系
-亲密关系
-老天关系
1、如何进行人脉管理
人脉管理的537法则
2、如何丰富角色
-幸福生活平衡轮
-30天微梦想清单
讲授、工具模型应用及练习

六、课程总结及答疑

如何进行情绪调控