课程大纲：

减压方法培训

课程背景
员工的健康是企业的财富。随着社会的快速发展，快节奏的生活使得职场人士每天都
生活在巨大的压力之中。而长期处于压力之下，越来越多的朋友们表示工作生活状态已
经受到影响。
医学营养专家认为，60%-
90%的疾病与压力有关，如果压力问题长期得不到解决，将导致身体各系统（如神经系统
、免疫系统、消化系统和心血管系统）的紊乱、失调、疾病。如出现情绪不稳、失眠；
经常感冒免疫力低下；慢性疲劳；胃肠疾病等等，面对健康亮起了红灯，很多朋友却不
知道如何应对。
《职场人士的营养减压》通过饮食减压的方法帮助员工保持健康或调理亚健康，从而保
持良好的工作状态，提升工作效率。

课程收益
1. 了解压力对身体主要系统的危害并掌握应对方法；
2. 掌握营养减压，平衡情绪提高活力方法和技巧；
3. 掌握压力导致的常见健康问题的调理；
4. 学会运用“精力充沛的食物计划”。

课程大纲
单元一、关于压力，您有吗？
← 测试一下我们的压力：）
← 来自各方面的压力有哪些？
← 压力的外显症状有哪些需要引起重视？
← 关注压力导致的身心亚健康信号!

单元二、压力对身体主要系统的危害及应对
← 压力与激素系统
← 压力与免疫系统
← 压力与消化系统
← 压力与心血管系统
← 相关减压小贴士

单元三、解决之道——营养减压，平衡情绪提高活力
← 人体必须的的建筑材料——七大营养素及相关食物
← 压力与碳水化合物（从压力角度如何有效选择营养素）
← 压力与蛋白质
← 压力与脂肪
← 压力与维生素、矿物质
← 压力与水

单元四、压力导致的常见健康问题及调理（可以根据学员健康需求定制）
← 骨骼健康问题（颈椎、腰椎）
← 消化系统疾病（胃炎、溃疡、便秘）
← 慢性疲劳综合征

单元五、让您精力充沛的食物计划
← 营养早餐一天能量的开始
← 上午茶和下午茶
← 合理的中餐和晚餐
← 使人年轻的零食
← 让我们受益超级食品

单元六、用得上的减压方法推荐
← 心理压力的自我应对
← 职场白领运动处方
← 有效的减压贴士。

减压方法培训