课程大纲：

为幸福而工作

【课程介绍】
现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生心理健康问题。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的抗挫能力，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业和谐稳定、健康发展的必然之选。就此而言，企业帮助员工获得心理健康，就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟，员工是企业的细胞，而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态密不可分。有多种多样的因素会影响到员工的职业心态，不良的职业心态就好像漂浮在企业上空的一片阴云。这样的阴云聚集多了，企业早晚会迎来暴风雨。
《为幸福而工作的奥秘》课程从积极心理学的角度，与您一起研讨企业管理者如何通过加强职工心理关爱来抓住新时代员工的心，提升个体心理资本，增强员工幸福感，打造高效组织、健康职场和幸福员工，更多心理测评解读、实际案例的分析、提供更实用的解决问题的工具和技巧，从而提升团队心态绩效和行为绩效。

【培训收益】
了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。
掌握身心健康的标准：“五快三良好”。
了解心理健康对生理健康的影响和实用养生方法。
识别一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、敌对、孤僻等表现特征。
了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及增加正面情绪技巧。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
缓解工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
懂得获得内心幸福的六大法则，塑造乐观的心态。
学会提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三秘诀。
智者心转境，当下即极乐：弘毅进取，积极宁静，感恩喜悦。
幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
提升员工心理健康水平，提高团队竞争力和企业软实力。

【授课方式】
情景心理剧、影片赏析、趣味游戏、心理测试、角色扮演、小组讨论等形式
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和企业绩效，形成独特的培训风格。

【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员
【授课时间】: 1天

【课程大纲】
第一单元：热身活动，分组团建
全场热身活动 ：《抓小奴》
随机安排学员两两相对，AB角训练反应速度。
团建展示PK：《旗人旗语》
鱼骨式分组，组建团队选“司令”，起队名、队呼，设计队旗，每组讨论列出3个困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示，引爆大家参训的士气和热情。
请安排计分助教1名，递话筒助教2名，教室左边各1名，教室右边各1名。

第二单元：员工心理健康关爱
趣味活动：《找变化》
统计数据分析
分享：你的心理状态如何？
职工心理健康失衡背景
（1）什么是心理健康
本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）
他人不感到异常 （和谐的人际关系）
社会功能良好 （适应环境、胜任角色）
（2）互动辅导：自我心理健康评估分析
（3）五快三良好
躯体健康“五快”
心理健康 “三良好”
常见心理问题识别应对
（1）一般心理问题判断标准
有因（由现实原因产生；内心冲突；体验到不良情绪）
有时（不间断地持续满1个月；间断地持续满2个月）
有度（可控；社会功能基本正常，效率下降；未泛化）
（2）常见的一般心理问题
自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻
案例：《我是一只小小鸟》
（3）一般心理问题性质分类
恋爱婚姻问题
工作发展问题
人际关系问题
躯体疾病
互动：工作生活舞台剧场
什么是心理异常？
（1）心理异常
精神病 /神经症 /人格障碍
（2）什么是神经症？
案例：他是什么状况？
（3）快速判断神经症
病程时间长短
精神痛苦程度
社会功能情况
视频：了解抑郁症的真相
（4）常见神经症及表现
强迫症 /焦虑症 /抑郁症 /疑病症 /恐惧症
案例：《我在怕什么》

第三单元：情绪管理技巧
趣味活动：《我演你猜》
认识情绪
（1）“考眼力”识别情绪
（2）什么是七情、六欲、五毒
互动：关于猴子的心理实验
情绪的影响：
（1）情绪影响认知
案例：冲动是魔鬼：一个母亲的愧疚
（2）情绪影响人际交往：
互动：“情绪垃圾桶”VS“好心情效应”
（3）情绪影响生理健康
案例：癌症的情绪说
（4）生气对身体的危害
实战演练：6秒钟TFA情商调适法
情绪的觉察
（1）情绪自测：你的情绪稳定吗？
视频赏析：复旦投毒之殇
（2）如何情绪觉察？
考眼力：她们是什么情绪体验？
（3）艾利斯ABC情绪理论
讨论：“踢猫效应”我们想到…
（4）常见不合理信念
*化/过分概括/糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小练习：我应该……
4、情绪管理方法
（1）正确处理情绪的三步骤
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被领导骂了怎么办？
（2）智者心转境，当下即极乐
小组练习：焦点的转换
（3）如何有效的管理情绪
宣泄：释放负性情绪，表达正性情绪
自我放松
理智控制法
宽容的心态
实战演练：渐进式放松技术改变情绪感受
（4）情绪调适技巧：指标VS治本方法
转移注意力
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性分析
积极暗示
改变思维，自我对话、暗示、自我激励
催眠体验：太棒了！每一天，每一方面，我都会越来越好！
案例分析：“费斯汀格法则”的启示…
第四单元：幸福工作的奥秘
互动游戏：《口令反转》
什么是积极心理学？
（1）案例： 全球性的流行病21：1现象
（2）调查：是什么让我们变得不快乐？
自评：你快乐吗？中了“几招” ？
（3）幸福的十大要素
健康的体魄 /切合实际的目标和期望 /自尊 /控制感情 /乐观
豁达 /益友 /合群 /劳逸结合 /团队意识
（4）幸福=能力/欲望
互动：你心中幸福是什么样的？
（5）幸福能力提高的途径
调整内在思维方式
建立外在均衡的生活方式
提升心理资本
案例：积极和消极的思维对比？你属于哪种？
获得内心幸福的六大法则
（1）幸福法则1：学会选择
心理测评：生命中你最看重什么？
（2）幸福法则2：学会失败
案例：华特迪士尼的故事
（3）幸福法则3：为所当为，顺其自然
案例：蝶破茧的故事
（4）幸福公式4：乐观看待人生
案例：骡子的故事
（5）幸福法则5：培养积极性格
分享：消极的心态像口臭
（6）幸福法则6：建立人生意义感-工作三境界
赚钱谋生 /事业 /使命感
案例：成功的人都是带着爱和使命感去工作
提升幸福感的8大工具
（1）幸福工具1：关爱自己
良好的心态 /合理的膳食 /适量的运动 /充足的睡眠
自评：你还能活多少岁？
（2）幸福工具2：简化生活
案例：北欧人的简单生活
（3）幸福工具3：阅读长智
家庭教育 /学校教育 /社会教育 /宗教教育 /自我教育
分享：柏拉图论人生基本需求
（4）幸福工具4：聚焦当下
互动：如何做到一日一生？
（5）幸福工具5：多与快乐的人交往
案例：负面情绪的“传染”
（6）幸福工具6：投身有价值的充实工作
（7）幸福工具7：建立社会支持系统
思考：你都拥有什么？渴望拥有什么？
（8）幸福工具8：接纳自己，悦纳别人
实战演练：如何1秒钟处理负面情绪？
幸福锦囊：国学人生智慧
（1）儒家-拿得起：元亨利贞，孝悌忠信，礼义廉耻，仁爱和平。
（2）道家-看得开：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执阙中。
（3）佛家-放得下：诸恶莫作，众善奉行，自净其意，明心见性。
（4）智者心转境，当下即极乐
案例：司马懿与诸葛亮
人生幸福三诀：
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己
互动：你的幸福指数是多少？

第五单元：总结升华
1、本课程我感触最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我将在自己的工作（生活）中改变如下：
（1）
（2）
（3）

第六单元：互动解疑答惑

为幸福而工作