课程大纲：

克服工作倦怠

课程背景：
你是否经常对自己的工作提不起兴趣？
你是否会一到星期天晚上就情绪低落?
你是否会经常在工作的时候做一些无关紧要的事情打发时间？
实在太累了，觉得自己的生活简直一团糟……
觉得自己太孤独、太委屈，这么努力地工作，可似乎总也得不到应有的认可……
不想再去忙碌了，反正上司一句话就会把自己所有的成绩给否定掉，他对员工的承诺很少兑现，但对工作的要求却在日益增高……
不想再为了那几千块钱浪费自己的生命了，生活本来可以很精彩，来到这个世界上的目的不是为了那几千钱日复一日地重复无聊的工作……
觉得现在的工作毫无意义，但又不敢冒险辞职，先凑合着再说吧……

课程收益：全程研讨式、深入剖析自己产生职业倦怠的原因，找到自己克服职业倦怠的方法，制订自己改变计划

课程对象：压力太大，产生了职业倦怠的人士

课程大纲：
第一部分：你工作倦怠了吗？
1、MBI-GS 职业倦怠量表 测量
2、解读 测量结果
3、你工作倦怠了吗？谈谈你的倦怠表现

第二部分：职业倦怠的症状与危害
1、讨论：什么 是 职业倦怠？
2、讨论：职业倦怠 有哪些 症状？
症状1：在工作中经常有挫折感
症状2：人际关系不融洽
症状3：刻意回避各种社交活动，有自闭倾向
症状4：周期性的 激动、焦虑、恐惧、沮丧，甚至绝望
症状5：身体健康每况愈下，小毛病不断
症状6：对工作 毫无热情
症状7：通过抽烟、酗酒、玩乐等方式来回避现实
症状8：感觉 自己的工作 毫无实质性意义，十分无聊
症状9：对未来一片茫然，得过且过
3、讨论：职业倦怠 有哪些 危害？
从个人角度来说
从公司角度来说
3、讲解：职业倦怠的危害

第三部分：出现职业倦怠的原因？
1、讨论：出现 职业倦怠 原因 有哪些？
2、哪些 工作岗位 容易 职业倦怠？
3、讲解：出现 职业倦怠的五大原因
讨论：什么原因 导致工作中 缺乏成就感？
4、讲解：导致 工作中缺乏成就感 5种因素：
5、问问自己：你是否有以下这些感受？

第四部分：克服职业倦怠的方法
1、讨论：克服 职业倦怠 有哪些方法？
2、讲解：克服职业倦怠 七种方法
3、分享：七种方法中哪些方法适合你，你回去后会采取什么方法？

第五部分：克服职业倦怠的具体步骤
1、讲解：克服职业倦怠感的五大步骤
2、讨论：你在什么情况下 容易出现 职业倦怠？

第六部分：克服职业倦怠的实战技巧
1、讲解：克服职业倦怠的八大实战技巧
2、讨论：有哪些方法 能让你们的工作 变得有趣些？

第七部分：如何帮助你的下属克服工作倦怠？
1、讲解：员工出现职业倦怠的3个特点
2、讨论：你有哪些方法 帮助下属 克服职业倦怠？
3、讲解：帮助员工克服职业倦怠的五大建议
4、讨论：员工中的职业倦怠现象是否已经给你的组织带来了问题？
5、讨论：你准备采取怎样的措施来帮助自己的员工克服职业倦怠？
6、立即动手，列出具体的计划。

第八部分：职业心态 积极主动的秘诀
1、讲解：影响圈与关注圈 原理
2、积极主动的精彩案例

第九部分：快乐减压 释放负面情绪 唤醒工作激情
1、觉察压力
2、觉察常见压力的预警信号
3、压力反应与放松反应
4、推荐的 迷你放松训练---腹式呼
5、认知提升 压力下自动化思维
6、压力认知重评
7、工作太多太杂---清单法
8、压力日记---写出你的压力
9、压力太大---系统脱敏
10、花茶配方 减压
11、压力下习惯性失眠怎么办？
12、寻求社会性支持
13、减压谈话

克服工作倦怠