课程大纲：

情绪管理与职场解压

课程背景
随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,人们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。新冠疫情的爆发随之带来的隔离、恐惧、不确定性和经济动荡使全球数亿人焦虑情绪加剧，某些人群正表现出“高度的新冠肺炎相关心理困扰”。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到人们的身心健康,从而对人们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是当即要去重点思考的问题，和要解决的重要课题。

课程目标
更好地运用和控制情绪，提高员工处理人际关系的能力；
掌握应对压力的解决办法；
促进员工整体心理素质的提升，达到提高工作绩效的目的；
学会减轻负面情绪的技巧和办法；
提高员工自信心。

培训对象：企业全体员工

课程大纲
模块一、新冠疫情的担忧和焦虑
一、通过表象，发现本质
二、疫情的影响
三、疫情后的中国

模块二、幸福婚姻的密码钥匙
一、幸福婚姻的关键
性格财富
二、离婚率高的原因所在
生活琐事两地分居
三、目标导向（老公出轨怎么办）
四、性格经营婚姻
五、夫妻幸福6大法宝

模块三、职场解压的情绪把控
一、解压六大疗法
1、认知行为疗法
（1） 自我潜能力量
（2）目标管理
目标五原则
明确具体更清晰
量化衡量可操作
发挥能力有挑战
长短结合重成果
完成时限论奖罚
目标设定
目标视觉化
制定达成目标计划和完成期限
设置考核指标，建立奖罚体系（额外奖励）
马上行动，今天就执行
2、顿悟取向法：
（1）找到真实的自己
（2）掌控情绪，调整心境
（3）选择等于放弃
（4）开朗阳光，抗压抗挫
3、支持性心理法
（1）不予计较，平淡面对
（2）反求诸己，君子之道
（3）己所不欲、勿施于人
（4）服务他人，真心诚恳
4、正念干预发
（1）心存感恩，与爱同行
（2）嘉许胜过批评
（3）赞美的力量
（4）历经磨难、自强不息
（5）成果思维
（6）平台价值
5、压力暴露法：
（1）固执顽固
（2）远离牢骚
6、身体放松法
（1）运动与放松
（2）阅读与学习

模块四、课程总结及疑问解答

情绪管理与职场解压