课程大纲：

情绪减压法培训

一、课程介绍：
面对压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

二、培训收益：
-提高EQ，做情绪的主人
-直面压力，坦然的接受
-激动时，平静你的心境
-释放自己的压力及情绪，化压力为动力
-积极的面对生活，享受每一天

三、课程特色：
-运用体验式的训练和分析方法
-全新的理念冲击，引发深刻的思考
-谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。

四、培训方式：
讲授、案例研讨、小组讨论、角色扮演、体悟式训练

五、课程大纲：
引言万物归心，一切改变从“心”开始
压力与情绪的关系 卡夫卡《变形记》、余华《活着》
(一）、“生命不能承受的轻”责任与压力的命题
1.什么是压力？
探讨生命与压力的命题
2.面对压力时的勇气
-高抗压力的特质
执着自己所做的事情 觉得整个生命是我自己在掌握 把改变当作一种挑战
-了解自己的压力程度和压力症状
-事件控制心理准备预演
-自我调整调整心态、放松
-勇敢的心理性制约下的镇定和自信
-面对压力，成就自己的影响力
3.适合自我的减压策略
-感官式减压法
-心灵式减压法
-情绪减压法
4.影响力的重要因素面对压力的自信和从容
我的情绪我做主
1、成熟的标志我的情绪我做主。
2、日常情绪处理
-愤怒
-忧郁
-难过
-焦虑
-无助
-羞愧
3、化解负面情绪的方法
-适当表达、合理疏解情绪
-改变不合理的想法
-消除不快乐的方法
平静你的心境心灵按摩法（音乐按摩）
告诉你EQ的密码！
1.EQ高手的特质
-曾国藩
-张居正
2.提高EQ，做情绪主人
-君子之骄，骄傲的是内心的风骨
健康的我，阳光的心
1.调整心态是缓解压力和情绪控制的根本
2.获得快乐
3.阳光心态的要决
4.“活在当下”
5.“开悟”菩提本无树，明镜亦非台
结束:课程讨论与学员互动

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