课程大纲：

快乐工作生活培训

课程大纲：
第一章：强韧的自我
1. 自我功能的提升练习
-自我功能发展水平
-分析本我压抑的内容及变形
-分析超我的来源与现实价值（必要的检讨和修正）
-【练习】直面深度的本我
2. 自我防御机制分析
-常见心理防御机制
-【练习】常用心理防御机制的意识化
3. 人格的整合性练习
-相由心生：为何空虚寂寞冷？
-分析自己的坏：你知道你有多坏，这个世界就显得不那么坏了
-了解和知道自己的坏：才能应对各种他人和关系（唐僧只有好，什么也做不了）
-了解和接纳了自己的坏，就不会把坏投射给别人了
-【练习】直面阴影：我承认自己的坏
4. 自体强度分析与提升
-谁在你的客厅发号施令：自体客体
-客占主位与喧宾夺主
-【练习】仨重楼，个性来源分析，你最喜欢的面具列表
-走向自性化与整合

第二章：提高生活工作的满意度
1. 商业化社会需要你永不知足
-营销对人类欲望的利用与蒙蔽
-【案例】家里那些无用的东西
2. 过度竞争与攀比的负面作用
-西方的文化殖民
-内卷，躺平，佛系，丧文化
-【案例】教育部：保护孩子，从不排名到不考试
3. 提高满意度的两个公式
-满意度与参照体系
-满意度与预期
-【案例】淘宝阴谋，为何能一夜成名?

第三章：幸福生活，快乐工作
1. 幸福生活来自积极关系
-积极关系与心理健康
-【案例】哈佛大学跨带研究
2. 简单的人类动力乌龟图
-需求层次理论
-自我欲望与恐惧的分析
-积极关系的人际互动核心公式
3. 快乐的源泉：神经化学解释
-世界都知道的三大利器
-希望与目标：绩效考核的目标化
-【案例】成瘾的神经化学机制
4. 高效率工作的脑科学指南
-左右脑理论与两个信号系统
-信息处理速度的差异
-选择与决策的脑过程
-【练习】超级记忆术的原理
-【练习】我们的选择与判断
-总结：高效工作的精要指南！
5. 职业倦怠的预防与职业热情重塑
-情感倦怠、学习倦怠（厌学）与职业倦怠
-倦怠与热情的心理分析
-持久热情的工作模型：工作与游戏
-【案例】摄影师，乐高，游戏，钓鱼
-【练习】我们的投资选择
【答疑】

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