课程大纲：

调节情绪的课程

课程背景：
在移动互联时代背景下，社会快速发展，行业竞争激烈，无论是各公司管理层，还是一线员工的都普遍面临着各种压力。员工应该如何适应因变化而产生的茫然、焦虑、压抑等情绪，有效应对随之而来的各种压力，从而更好地投入工作，是各级管理者们需要直面的现实问题。
本课程从七种阳光心态说起，解读情绪与压力的产生根源和应对方法，同时从员工自身特点出发，传授实用的调节情绪和抵御压力的技巧，帮助学员了解如何在变化中减少负面情绪的影响，树立积极的心态面对生活和工作，从而更好获得事业和家庭的和谐。

课程收益：
1、深入了解全面，正向的阳光心态；
2、掌握情绪产生公式，有效调整情绪；
3、从标和本两方面掌握管理情绪的技巧；
4、掌握压力调适公式，从根源减轻压力；
5、学会灵活应用压力应对的四大策略。

课程大纲：
第一讲：阳光心态
一、走向幸福的七大阳光心态
(一)、充满热情的包容心
1、海纳百川，有容乃大；
2、退一步海阔天空，让几分心平气和；
3、遇事笑一笑，烦恼都跑掉；
(二)、积极主动的自信心
1、积极主动的来源；
2、自信心的三要素；
(三)、知恩图报的感恩心
1、为什么要感恩回馈?
2、回溯生命与反思人生
(四)、敢于担当的责任心
1、责任心的四个维度?
2、如何激发和培养责任心?
3、如何做个负责任的员工；
(五)、敬业好学的进取心
1、从心理学的角度解读进取心；
2、敬业是根本，好学是基础；
3、逆水行舟，不进则退；
(六)、坚持不懈的执着心
1、客观看待执着心；
2、思想付诸行动成壮举；
3、坚持是成功的代名词；
(七)、团队精神的共赢心
1、团队精神的核心是什么?
2、如何建立共赢的心态；
3、皮之不存，毛将焉附；
【案例分析】：面对封杀，华为集团的正向思维
【案例分析】：《你好，李焕英》背后的正能量
【案例分析】：影后马思纯的跌宕成长

第二讲：情绪管理
一、认识情绪
1、情绪是如何产生的?
2、对情绪的一些认知上的误区
3、对情绪三个重要的正确观念
4、情绪的正面及负面作用
5、疫情期的情绪冲击
二、情绪的来源解析情绪公式
1、情绪公式各要素
2、事件对情绪的影响
3、个人信念对情绪的影响
三、如何管理你的情绪
1、情绪管理的基础AQ的高低
2、AQ的CORE指标
3、管理情绪的三阶段
4、调节情绪的技巧
A、治标的技巧已发生，避免造成伤害
B、治本的技巧未发生，预防下次出现
【案例分析】：岳云鹏的艰难时刻
【案例分析】：总公司赔付问责会的10分钟情绪掌握
【案例分析】：公司年底绩效考核的情绪调节

第三讲：压力管理
一、认识压力
1、压力现象产生的背景
2、压力的产生路径
3、个人压力风格测试
二、压力与表现曲线
1、曲线中压力与表现的走向
2、表现的压力区间是怎样的?
三、压力的来源
1、来源之一的“压力事件”
2、来源之二的“累积效应”
3、疫情期间有可能产生的压力
4、压力调适公式
5、四种性格倾向的压力特点和应对策略
四、压力的面对
1、正面应对压力的四大机制
A、暂停
B、控制
C、转移
D、逆转
2、四大机制的有效联动
3、应对机制的心理底线
【案例分析】：最后一公里的压力应对
【案例分析】：业绩下滑的自我调节
【案例分析】：猴场会议背后的神奇大逆转

调节情绪的课程