课程大纲：

良性压力管理培训

课程背景：
在一个急剧转型、变化的年代，日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力，每一个人都感到压力无处不在，危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆，而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。
根据权威机构调查显示，中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题，甚至‘过劳死’，而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低，员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此，实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、**的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果，所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来，才能收到最好的效果。
本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》课程，及*《神经科学领导力》课程做深度开发。本课程是孟老师*（EI）系列课程之自我管理三部曲之一。

课程目标：
-管理员工压力，有效化解及转化压力，提高绩效。

课程收益：
-了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。
-树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。
-积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。
-激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

课程大纲：
时间主题内容09:00-09:20开场及破冰游戏-开场沟通及参与者介绍与分享
-互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造
-游戏：定时炸弹09:20-10:30Lesson #1
压力管理概述-做好压力管理意义与重要性
-压力管理概念
-压力水平与身体的关系
-压力与绩效关系，ASP模型
-测评：自我压力评估10:00-11:00Lesson #2
压力管理基础-压力来源分析
-S-R理论
-警觉、对抗与衰竭3大阶段
-压力的坏处与好处11:00-12:00Lesson #3
压力管理方法
（上）-压力管理策略矩阵
-生理、心理与社交3大入口
-预防、当下与补救3大阶段
-自我评估与导向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #4
压力管理方法
（下）-生理机能调控：
-脑功能、
-激素与饮食
-心理状态调整：
-情绪管理
-工具：3DO模型
-社交状态调整：
-管理三要素：目标、流程、关系15:30-16:20Lesson #4
职场幸福人生-积极心理学幸福公式
-个人行动计划拟定
-交流与研讨16:20-16:30总结-内容回顾与分享
-Q & A
-快乐音乐心锚

良性压力管理培训