课程大纲：
职场积极心理学课程
课程背景 ：
心理学认为，当一个人用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，晴空万里。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能嬴得心理上的一片晴空。
什么样的人能在未来职场中领跑？
他们有一门*的专业能力，优秀的基本素质，并持续自我升级；
有自已的个人品牌和影响力，通过多种方式交换价值；
善于与不同的人与组织合作；
重要的是，他们内心强大，情绪稳定、心态积极、拥抱不确定，自已掌控发展方向。
课程收益：
强化理念：重点强调落地、实用的培训技术，让学员能够结合自身的工作经历来学习，并最终能够学以致用
提升技能：重点突出实战体验、演练，在实际的操作中掌握培训技能，融合案例教学法、情景教学法、角色扮演法等当今培训界最有效的训练方法
调整心态：掌握成人学习特点，然后掌握针对性的优质服务培训专业技能，并在课堂中不断强化演练
课程对象：中层管理者、储备干部
课程大纲
第一讲：从意识出发的学习
一、我们即将开启多段式人生
1、个体的百岁人生
2、职业发展多段论
3、人工智能的威胁与机遇
4、中国人口基本盘
二、疫情启示录
1、选择的重要性
2、心态的重要性
3、与时俱进的重要性
三、人生幸福力五核心
1、正面情绪
2、投入
3、人际关系
4、人生意义
5、成就
案例分析：活出生命意义的故事
本节结束，团队PK
第二讲：影响你一生的积极心理学
一、认识心理作用力与反作用力
1、预言会自我实现的心理学成立吗？
2、什么是心理作用力
案例分享：神奇的智商测试
3、心理的反作用力----抑郁的自我实现
4、构建自已的心理环境
二、认知你的思维模式
1、解读角度决定我们的经验与情绪
2、成长型思维
3、防御型思维
三、消极的本质
1、从悲观到习得性无助
案例：狗试验的启示
2、乐观解释风格
3、悲观解释风格
四、思维弹性----思维是如何进化的？
1、倾听的力量
2、同化与顺应
五、看到危机、挫折背后的意义
1、每一次都是一次成长的机会
2、它们会带来动力
3、它们会增加情绪弹性
六、潜意识对心态的影响
1、影响心态最重要的因素----潜意识认知
2、潜意识影响力
练习：积极潜意识训练
七、心理可以扭曲现实吗？
1、没有吃到的葡萄，真的是酸葡萄吗？
案例分享：斯塔尔的心理扭曲现实案例三步曲
2、“禀赋效应”----当你拥有一件物品后，你会更喜欢它
3、你也可以学会的扭曲现实的心理能力
八、部落心态----社群影响力
1、你有部落心态吗？
2、身份、标签与群体归属感
3、好的社群都有什么基因？
头脑风暴：部落心态对你带团队有什么启发？
九、具身认知----你了解你自已吗？
1、错觉：我最了解我自已
案例分析：铁索吊桥实验
2、自我认知的范围
互动：自我认知列表
3、自我认知橱窗分析法
互动：自我认知列表分析----激发潜在的我、了解背脊的我
头脑风暴：如何让领导顺利通过你的方案？
十、控制人行为的两个我
案例分享：意愿与意象力
本节结束，团队PK
第三讲：情绪压力管理与心态调节行动篇
一、认知工作----你在为谁工作
1、工作的意义
2、你在为谁工作----用企业家心态经营自己的一生
3、工作的三种境界
案例分享：活出生命意义的影响力----四位普通人给予我们的启示
二、认知负面偏差
1、为什么我们会经常听到、看到负面消息？
2、人类进化论中的负面偏差
3、负面偏差给予我们的启示
三、了解情绪的秘密
1、原生情绪与衍生情绪
2、情绪弹性之巅峰状态与低谷状态
3、乐观解释风格与悲观解释风格
案例分享：心理学试验
4、如何觉察自己的情绪
情绪认知游戏：掌中大脑
四、压力背后的意义
五、面对压力时的行为
1、焦虑者
2、旁观者
3、行动者
六、积极心态的ABCDE疗法
1、不利事件
2、想法
3、行为后果
4、反驳
5、激发
七、管控情绪压力之身体状态
1、水能
2、呼吸法
3、移情疗法
4、有氧运动
5、冥想与打坐
八、思维进阶----在复杂环境里的演化算法
1、不苟且红利
2、您是谁？重新定义自己
3、以贡献感为指引的幸福
4、你是“算法”还是“数据”？
案例分析：如何把工作变好玩
案例分析：怎样挖一条通向未来的隧道
案例分析：怎么把工作干成一个事业
九、如何找到自己喜欢并擅长的事
1、价值驱动模型三齿轮
2、如何找到自己喜欢并擅长的事
3、在工作中实现真正价值的方法
4、不喜欢但擅长的事如何作出价值
本节结束，团队PK
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