课程大纲：

管理情绪工具培训

课程观点
在VUCA时代，人的压力来源于对事物的不确定性。人们对压力的感受、耐受的不同，引发情绪的起伏，以及由此引起的人际关系、职业发展、幸福感等一系列问题。
课程从认知心理学、社会心理学、人格心理学等角度，结合老师11年的专业心理咨询经验，帮助您有效管理压力与情绪，掌握职场幸福人生。

课程收益
认知压力、情绪产生的根源
掌握管理压力、情绪的工具与方法
更好地应用于实践，管理好人际
更好地认知内在自我，悦纳自我，创造幸福人生

培训对象
适用所有人

课程内容
第一天
第一部分 什么是我们生活中最重要的
目的：通过图片、视频、测试题，明晰什么是生活中的关键理解自己才是事情结局的决定者
主题：课程总体介绍
1 培训目标陈述
2 课程总体结构介绍
3 学员的自我介绍和培训期望描述
教学方法：讲师讲解；破冰游戏；
主题：压力的概念
1 关于压力
-什么是压力？
-压力对我们的影响
-世界范围内压力造成的有形和无形损失
2 压力管理的好处
-压力的生理反应
-你如何处理压力
-小组讨论：你在生活中经常遇到的压力是什么？通常用什么方法解决？
-什么样的减压方法适合你
3 舒缓压力常用的方式：放松技术
教学方法：讲师讲解；案例讲解；心理测试
主题：情绪情感
1 什么是心态？
-从儒道角度解析心态的概念
2 讨论我们今天的社会处境
-一只蜘蛛引发的思考
-不同情绪给我们带来的不同结果
3 我们有那些正性情绪和负性情绪
-心理画：你的情绪
-你的定力和抗干扰能力：逆商
4 调控情绪的方法
-改变认知因素；改变情境因素；改变生理因素
教学方法：讲师讲解；心理画；案例分析
第二部分 职场规划与积极人生
目的：通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心世界和工作的意义，自己的潜在需求和心态建设
意向对话：你看到了什么？
主题：个人职业定位
1 我究竟是为谁工作？
2 需要层次论
-区分欲望、需要和需求
-你的职业亮点在哪里？
-怎样的职业生涯规划才是最适合自己的？
主题：本我、自我与超我人格分析
1 冰山理论
-什么是超意识、意识和潜意识
2 人格的形成
-什么是人格？人格的构成
3 人有几个人格？
-为什么会人格分裂？PPS：异度空间
4 意向对话分析：你看到了什么？
教学方法：讲师讲解；视频观摩

第二天
第一部分 快乐工作的秘密
目的：通过第一天的分享，让我们了解到我们可以通过调整心态来调整对压力的看法，从而调控我们的情绪，使我们在职场与人生中有了高品质的可能。
主题：快乐工作的秘密是什么？
1 改变态度
-态度与能力矩阵图
-人会因为心态变为囚徒
2 学会享受过程
-悦纳自我、悦纳世界
-工作态度与责任心的养成
-禅：活在当下
3 不以物喜，不以己悲
4 善于沟通
-当今职场三大压力之一：人际关系
-心理测试：你的“镜我”？
-视频观摩；小组讨论分享；
-你的职场人际关系“瓶颈”是什么？
教学方法：讲师讲解；案例分析；互动提问；小组讨论-造成沟通困难的最一般因素
主题：快乐工作的秘密（续）
5 学会感恩
-感恩在中华文化中的意义
-学会感恩是我们的人性本身
-感恩心、慈悲心和敬畏心
6 学会能屈能伸
-阴阳学说与处事策略
-换一个角度看压力
-上善若水
7 相由心生
-人脸量表
-自信力与调查
-自信力的训练
-来自团队的力量：激励与成员自信力
8 坚持是一种品格
-视频欣赏：人生是一场意志力的比赛
-心理形体训练：正能量的方法
-宣泄与转移
-代偿与升华
-幽默与放松
-脱敏与满灌
-希望与助人
-暗示与安慰
-理智与认知
-小组讨论：黄豆的升华
教学方法：讲师讲解和点评；小组讨论与分享；情景模拟；视频观摩

管理情绪工具培训