课程大纲：

高效执行与情绪压力管理课程

课程内容：
本课程聚焦现代企业员工执行力、阳光心态塑造、情绪管控与压力管理问题。课程共分三部分，从高效执行力、情绪认知、自我管理（阳光心态建设）、自我情绪管理技巧以及他人情绪管理技巧等方面阐述情绪管理内容；从压力认知、压力管理的十大方法及步骤阐述压力管理内容，全面提升员工的执行力、情绪与压力管理能力，塑造员工阳光心态，树立员工正确的价值观，打造员工的工作主动性、积极性和创造性，从而全面提升员工自我驱动力，提升绩效。

课程对象：全员

课程目标：
掌握执行力的核心要素
提升结果导向意识，全面提升执行力
情绪的认知、自我管理能力
提升自我情绪管理能力、他人情绪处理能力
了解压力的来源，性格与情绪及压力管理的关系

课程大纲：
高效执行篇
第一章 执行力的核心要素
思考：
1、执行力的常见问题，你中招了吗？
2、你完成的是任务还是结果？
一、执行力核心要素一：观念
1、为什么执行难？
2、执行力的三座大山
3、上司对下属的期望
4、下属心里的想法
5、状态分析
（1）高能力，低意愿
（2）高能力，高意愿
（3）低能力，低意愿
（4）低能力，高意愿
6、执行力是成功的关键
二、执行力核心要素二：结果导向
1、任务与结果
马云与孙正义的执行观念
2、联想案例
把信送给加西亚
思考：如果领导让你通知一场临时紧急会议，你会怎么做？
3、九段秘书测试
三、执行力核心要素三：战略、运营、人员
1、战略流程、运营流程、人员流程
2、执行偏差
（1）“南辕北辙”：执行方向偏离
（2）“功亏一篑”：执行不到位
（3）“过犹不及”：执行过度
欧莱雅的“KPI哲学”

第二章 你是执行力强的人吗
视频分享
一、如何检查自己的执行力
二、对问题的解码能力不强
三、工作中的“三胡”现象
1、胡弄
2、胡干
3、胡说
四、哪些是执行型人才
五、执行力强的特征
六、执行型员工要做的5件事
1、了解你的企业
2、坚持以事实为基础
3、树立明确的目标
4、及时跟进
5、了解自己

情绪管理篇
第一章 情绪的认知
一、什么是情绪
二、情绪的种类
1、正面情绪
2、负面情绪
三、解读表情体现的情绪
四、解读手势体现的情绪
五、情绪的来源与表现
1、情绪的来源
2、情绪的成分
3、影响情绪的因素
六、关于情绪的实验证明
1、猴子的心理实验
2、情绪生理实验

第二章 情绪管理
一、情绪的控制与被控制
二、ABC情绪理论
三、忧虑的组成
四、情绪管控三原则
1、产生负面情绪的三个因素
（1）自己的因素
（2）他人的因素
（3）不可抗因素
2、情绪管控的三个原则
五、情绪的察觉与调节
1、低EQ的情绪发泄者
2、高EQ的情绪处理方式
3、对情绪的察觉
4、对情绪的调节
六、情绪管理的最高境界情绪自主
1、自觉力
2、理解力
3、运用力
4、摆脱力

第三章 自我管理
一、塑造积极心态
二、提高自律能力
三、设定奋斗目标
四、勇于接受挑战
五、永远充满信心
六、保持良好习惯
七、作好时间管理
八、学会自我反省
九、懂得快乐工作
十、勇于改变自己

第四章 自我情绪管理技巧
一、积极正面语言
二、突破思维定势
三、意义换框法
四、环境换框法
五、价值定位法
六、用语言摆脱困境法
1、困境
2、改写
3、因果
4、假设
5、未来

压力管理篇
第一章 压力管理理解压力
一、认知压力
二、适当的压力产生动力
三、压力的来源
1、感到有负面压力的因素
2、现代社会的压力来源有哪些
3、产生压力的原因工作方面
4、产生压力的原因个性方面
5、产生压力的原因家庭方面
四、压力来源公式
五、降低压力值的途径
六、调适压力
七、让自己成为优质弹簧
八、压力与绩效关系

第二章 压力管理十步法
一、精神超越价值观和人生定位
二、心态调整以积极的心态拥抱压力
三、理性反思自我反省和压力日记
四、建立平衡不将工作上的压力带回家
五、时间管理别让安排左右你，做时间的主人
六、加强沟通不要一个人承担所有压力
七、提升能力疏解压力的有效方式
八、活在当下集中精力做好今天的工作
九、生理调节保持健康，学会放松
十、日常减压减轻压力10种方法

高效执行与情绪压力管理课程