课程大纲：

工作压力的培训

【课程背景】
在工作中是否经常面临以下问题：
经常焦虑，工作不够专注
负面情绪大，动不动发脾气
工作压力大，办事效率低下
没有动力，总是需要别人的鞭策
工作中忙、盲、茫，不知所措
职场人际关系紧张，工作无精打采
发牢骚是常态、抱怨无处不在
针对以上问题和困惑，本课程结合心理学理论、东西方文化及讲师自身国内外工作实践感悟，全面阐述企业压力与情绪管理中的情景案例，给出一套科学的工具方法。使受训者较为系统的形成自己的自我管理体系，全方位帮助全体员工掌控压力与情绪的能力。

【课程收益】
理解压力的基本内涵
掌握压力的来源及减压方法
能够熟练运用ABC工具完成现场练习
掌握职业心态的塑造方法，并熟练应用

【课程特色】
内容系统权威：十年打磨，浓缩东西方心理学精髓，内容系统全面；
案例视频经典：课堂素材有理有据，东西方文化巧妙融合；
讲师实战专家：凭借在国内外工作的先进管理理念，课程中有大量一线案例、工具和可操作方法；
教学科学规范：逻辑严谨，深入浅出，能够对问题进行深入解析，并系统性的训练学员给出一套解决方案。

【课程对象】全体员工

【课程大纲】
一、压力认知-认识工作的压力
1、压力的本质
2、犯人、过客、发现者
3、压力的特征
压力无处不在
压力形式多样
压力源是潜在的
4、不良压力的三大症状
不良压力的心理症状
不良压力的生理症状
不良压力的行为症状
测试：你的压力指数是多少？
5、压力的来源
社会因素
环境因素
个人因素
员工常见的压力困境
测试：你的压力来资源哪？

二、员工如何自我减压？-压力管理的三大艺术
1、自我减压-心理调节技术
ABC认知疗法
遭遇比较法
抽离转移法
松弛放松法
抗压训练法
2、自我减压-生理调节技术
抗压饮食疗法
作息时间疗法
视觉颜色疗法
深度呼吸技术
运动疏解疗法
催眠静坐疗法
3、时间管理：工作、生活、健康三者的平衡
工具：ABCDE模型

三、如何树立正确的职业状态？-职业心态修炼
1、成功员工VS和失败员工
2、职业心态的思维方程式
3、职业心态之“三毒”
4、职业心态之“三宝”
5、职业心态的六项修炼
主人翁心态
敬业心态
责任心态
主动心态
实干心态
感恩心态
复盘：课堂现场进行总结巩固

工作压力的培训