课程大纲：
情绪与压力管理课程大纲
课程背景
职场人必修的情绪管理课-在不确定性的环境中修炼积极心态
每位职场人都一定遇到过情绪的波动或低谷，它可能是初入职场时的迷茫，职场瓶颈期的焦虑不安，不被认可时的自我怀疑，或是面对挑战时的恐惧与纠结。同时疫情所带来了重大变化，给我们带来了不同程度的职业危机，并给不少人带来了无力感，焦虑感，失控感。
在巨大的波动中，在面临不确定性环境时，如何能保持积极的心态？
本课程将从10个真实的情绪案例出发，升级你的情绪操作系统，走出你的情绪卡点，提升在不确定的环境中与压力相处的能力。
课程收益:
1、 觉察自我，明确处理情绪的思维误区，合理应对消极情绪
2、 摒弃情绪驱使的“自动驾驶”模式，建立更理性的思维模式
3、 能在逆境和压力下保持乐观，建立积极心态，避免指责抱怨。
4、 提升对于外界变化挑战的接受程度，保持良好行动力
5、 提升对情绪的认识和感受，成为兼具温度与力量的职场人
适合对象：适用于所有职场人，特别是
初入职场，面临角色磨合与心态调整的职场新人
出于职场瓶颈期或转型期，感受到焦虑、纠结、自我怀疑等消极情绪的职场人
在工作中，自我感知或被反馈具有“过于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特点的职场人
课程大纲：
导入课：这门课如何帮到你
模块一：了解情绪与情绪管理
1、人人有情绪，不见得人人懂情绪
模块二、情绪管理五步法
2、觉察情绪-做自己的观察者
3、接纳情绪-没有错误的情绪
4、理解情绪-我的情绪背后是什么
5、调节情绪-从升级信念到调节情绪
6、激发行动-现在我该做些什么
模块三、典型场景压力处理
7、 正视愤怒：被激怒了要说出来吗？
8、 管理焦虑：我到底在担心什么
9、 对抗无助：养成乐观思维模式
10、 告别憋屈：合理地说不
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