课程大纲：

情绪压力管理心态塑造课程

【课程背景】
为在日常工作中，越来越多的职场人存在情绪难以控制、压力无法承受的情况。
那么，如何管理情绪？如何面对压力？如何让自己能量满满？
有时候需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确方法，人就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！
通过本课程的学习，你将在讲师的带领下了解压力、了解情绪，并学会运用关系赋能疗法、社会比较疗法、ABC情绪理论、冥想技术、色彩疗法等，掌握管控压力的技能，提升控制自己情绪的能力，从而塑造阳光心态，懂得将自己的智利因素，转化为情绪智能，让自己能够在工作与生活中发挥出*的能量！

【课程收获】
情压认知：认识情绪压力的来源与理论模型，知己知彼，方能百战不殆。
解压10招：实打实地给到10个情绪压力管理的小妙招，招招制敌，让你的情绪压力消失。
心态塑造：教你如何塑造阳光心态的方式和方法，养好心里一亩田。
持续改善：从心理学的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相处，外界的一切烦恼将不攻自破。

【课程内容】
第一章：职场+生活=很丧？
这些职场情绪问题是否也缠绕着你的员工
情绪问题自我测试
矛盾带来的压力
情绪压力的膨胀和蔓延-踢猫效应

第二章：情绪与压力如何找上你？
上帝视角带你了解情绪压力真相
情绪与压力认知
中国目前成为情压大国的原因-职场人压力暴涨的隐形要素
案例分享：来自一个火锅的江湖“传说”
模型学习：存在于空间的360度压力模型

第三章：推开情压之门
“10招”解压秘籍带你轻松带你飞
社会比较-降低焦虑
建立多个快乐源
关系赋能-善用赞美和幽默
冥想与自我赋能
急救人生的ABC疗法-合理情绪疗法
唯变所适-自我兼容性探索
工具分享：色彩解压法
拥抱人群：疫情期间的心理状态及咨询数据
小确幸清单：为让你快乐的事件打分
模型学习：哈佛幸福模型
工具分享：睡眠质量检测软件

第四章：你的不到认知以外的幸福
-持续改善情压的积极心理学及其应用
提升能力的两个圈圈-关注圈与影响圈
多元化角度-兼容性决定你的生命质量
学习模型：多元化个体分析-认识人类共性，学会同理别人
理解情绪冰山模型

第五章：阳光心态塑造与自我成长
-养好心里一亩田
互动思考：有些人已经很成功了，但是他们为什么还在工作？
阳光心态塑造1:换个角度-解决客我矛盾
阳光心态塑造2:学会与压力做朋友-对大脑讲不通版本的故事
阳光心态塑造3:向5D人学心态
自我测试：你足够阳光自信吗？

第六章：你是一切的根源
模型分享：心与行的关系
儒道佛看心理问题
阳明心学中的启示
你是一切的根源

情绪压力管理心态塑造课程