课程大纲：

课程时间
6小时

课程内容
一、太极基础理论
1、学习太极拳的目的
2、无极
3、氣与炁
4、精-炁-神
5、太极拳派别
6、太极状态
7、内家拳与外家拳的区别
8、势能
9、太极拳对于养生保健的作用

二、王宗岳《太极拳论》讲解
1、太极者，无极而生
2、动之则分，静之则合
3、无过不及，随曲就伸
4、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘
5、动急则急应，动缓则缓随
6、着熟-懂劲-神明
7、仰之则弥高，俯之则弥深
8、一羽不能加，蝇虫不能落
9、人不知我，我独知人
10、立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞
11、阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲

12、舍己从人
三、站桩（现场练习）
1、站桩的理论基础与功效
2、站桩前准备活动
3、现场示范站桩要领并逐个纠正学员
4、现场站桩20分钟
5、学员分享站桩过程中的感受后老师给予分析

四、太极拳拳架（现场练习）
1、太极拳拳架中一招一式的意义
2、太极八十八式与太极十三势
3、太极拳十要
4、太极拳单式练习
5、以心行气，以气运身
6、均匀、通透、灵动、坦荡、鼓荡

太极养生培训课程