课程大纲：

情绪管理与压力缓解课程

培训需求:
在移动互联网时代，企业与个人生活方式都处于变革和更新的过程中，每个人都需要不断的学习以应对工作与生活中的压力，焦虑无处不在！绝大多数人都在承受着身心亚健康状态的困扰，如何觉知情绪与释放自己的负面能量，营造健康工作圈，构建员工心理平衡系统，协助员工提升情商与减压，是人本化管理的重要方式。通过提升情商（EQ）可以有效帮助企业解决管理中人与人协作合作方面的问题，可以消除企业内部可能产生的消极人为因素，管理者乃至员工个体的情商（EQ）对于企业而言，已经是一种不容易忽视的资源，它同样可以帮助企业获取效益，赚得利润。

课程对象：对该主题感兴趣的人群

课程大纲
第一篇：意识的绽放
1、世界由什么组成？
2、你吸引的人、事、物
-吸引力法则
-物以类聚人以群分
3、人类因认知有限而冲突
4、生活是我们最好的上师
-自我了解
-谦卑
-感恩
-不知不觉-后知后觉-当知当觉-先知先觉

第二篇：小我的现状
1、解读人的心理机制
2、人的心理结构：潜意识的冰山理论
3、潜意识中的人生模式
性格倾向x外在环境x各种教育x生活事件x前世业力=人生模式
4、小我是虚幻出来的
5、小我的结构是认同和拥有，内容可以随意置换
6、小我喜欢体现优越感
7、摆脱小我对身体的认同
8、真我与身体之间的障碍
9、与身体对话
-腹式呼吸的好处与应用
-腿部锻炼的好处与方法
-日常生活中，时时留意自己的身体。
10、健康管理的战略意义
11、饮食与健康
-食物的比例
-吃饭的时间
-食物的分量
-烹任方法
-吃的方法
12、具备临在与觉察的能力

第三篇：小我的核心
1、小我不光靠认同生活，还靠分离生活
2、理解别人的小我，超越自身的小我，化解集体的小我
3、抱怨与怨恨
-怨气的危害
-如何去除怨气？
4、小我无法分辨事件与感受
5、小我跟个人没有关系
6、小我行为的根源：恐惧
7、小我与觉知无法共存

第四篇：小我的多重面貌
1、自卑是小我的一种体现
2、小我渴望博得关注
3、小我热衷扮演受害者
4、临时扮演的角色
故事分享：手掌流汗的和尚
5、角色中的快乐和真正的快乐
6、亲子关系：为人父母要角色还是功能
-有意识的受苦
-有意识的为人父母
-认出孩子的本体
7、家庭管理的现实意义
-闭眼工程
-教导孩子的三件事
-与孩子一起成长
-传承什么给孩子？
-孩子三观如何养成？
8、担心”是最差的礼物
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧!”
9、放弃角色扮演
10、幸福的密码
-幸福的真正途径是向内探寻
-真正的快乐是找到自己喜欢做的事情
11、小我本身是病态的

第五篇：痛苦之身
1、情绪的诞生
-怎么分辨负面情绪？
-为何情绪不稳定？
2、情绪的障碍
3、情绪的体验
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
4、情绪的疗愈
-两种受苦
-学会臣服
第一个层面的臣服：接受事实；
第二个层面的臣服：臣服于事件衍生的情绪，不要与它抗争。
5、情绪控制的ABC法则
6、检视你的思想
-头脑中负面思想的来源
-把阴暗面放在阳光下，疗愈才会发生
7、为自己负责，是为情绪负责
8、事前预备千条法，拍案而起全忘记。
9、精英的情绪调频
10、小我用编故事的方式来树敌
故事分享：有人类心智的鸭子
11、什么是痛苦之身？
12、痛苦之身如何存活？
-以负面思想为食
-以戏剧化事件为食
13、女性的痛苦之身
-女性痛苦之身容易在什么时候爆发？
-抑郁症的性别比例中女性居多

第六篇：破茧而出，重获自由
1、痛苦之身是不快乐的源头
2、孩子的痛苦之身
3、痛苦之身只会出现在无意识的时候
4、从痛苦之身破茧而出
5、转念与投射
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
6、心想事成的秘密
7、每个发生在你身上的事件都是一个礼物
8、走出观念牢笼，还原本来真我
-诚实地面对自己的阴暗面
-不能只看“有”，还要注意“无”。
-增强病识感：人*的危机，是不知道自己有病。
9、承认缺憾是常态
10、风雨奔波有闲趣，阅尽繁华存素心。

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